_原題為：產后奶水不足怎么辦？快試試這5款清淡下奶湯吧，不油膩也不會長胖
現代人都在提倡優生優育，在寶寶出生后，很多媽媽都會堅持給寶寶進行母乳喂養直到周歲自然斷奶 。
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有研究表示，母乳的營養最完整而豐富，是寶寶最好的食物，可以完全提供頭六個月嬰兒所需，其母乳乳清蛋白還可避免嬰兒胃腸過敏，母乳富含DHA及AA ， 對腦部發育也十分重要 。
但是，有一些新媽媽在生完寶寶之后，會面臨著各種奶水不足的情況，為了讓寶寶吃飽，不得不給寶寶加奶粉，甚至喝些油膩的催乳湯 ， 比如：豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯等等 。就為了能多下些奶水 。
但是，對于媽媽來說這些湯確實有助于催乳下奶，同時也容易造成產后肥胖的情況，讓產后媽媽很煩惱 。
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在這里小編要告訴產后媽媽們一個好消息，在坐月子的時候可以少喝一些這樣油膩的湯水，多喝一些清淡不油膩的下奶湯 。如果你不知道還有這樣的下奶湯，那你就更要好好看看并行動起來啦！
下面這5款不油膩還喝不胖的下奶湯，是經過大部分人的研究嘗試，并且最終發現它適合很多寶媽的，不僅如此，還有補血豐胸的功效！
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01
五紅湯
功效：補氣血、產奶
補氣養血日常也可以喝，關鍵是花生，花生有疏通的作用 ， 月子餐很多搭配都會放花生 。
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食材：
紅糖、赤豆、紅棗、枸杞、紅皮花生 。
做法：
提前泡上1小時，然后所以食材放在一起煮 ， 煮2小時，就可以喝湯了 。
02
酒釀水波蛋
功效：豐胸產奶當早飯
酒釀水波蛋也被稱為米酒，3勺酒釀＋2個雞蛋 ， 補充蛋白質 。
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食材：
酒釀＋雞蛋，酒釀放的時間越長味道越濃郁 。
做法：
水滾后先酒釀煮滾 ， 再放入雞蛋，出場順序很關鍵哦，別放錯了 。
03
蔬菜湯
功效：不油膩不長胖
下奶不一定要葷湯 ， 蔬菜湯也可以 。下面食材中每次任選4種 。
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食材：
不同搭配任選4種：西葫蘆、西蘭花、絲瓜、彩椒、卷心菜、黃豆芽、藕 。
做法：
切配好，全放一起煮湯就可以，蔬菜吃不下就多喝湯 。
04
豆腐鯽魚湯
功效：營養豐富
葷湯怕胖的話，可以多喝魚湯，每周喝 ， 味道很鮮美，骨頭比較多，魚肉可以吃一些，主要喝湯 。
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食材：
鯽魚、黑木耳、豆腐、藕 。
做法：
正常做飯流程 ， 但是要注意要少放調味料，幾乎不放鹽 。
05
豌豆蛋白質粉
功效：下奶，提升奶水質量，補充優質蛋白，有助產后恢復塑身
蛋白質不足不僅會導致奶水少 ， 還會影響奶水的質量 ， 選擇豌豆蛋白質是因為豌豆有催乳的作用，喝它可以下奶，還能提高母乳質量，而且是0脂肪0添加的植物蛋白，不用擔心發胖，瘦身的時候吃也很適合 。
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食材：
豌豆蛋白質粉 ， 適量蜂蜜（主要起到調味作用） 。
做法：
取10克左右的蛋白粉，用溫開水沖泡，加上適量蜂蜜，一天2-3次 。
下次再有其他適合產后媽媽的下奶湯，再和大家分享！假如你有更好的想法，也可以留言告訴我們哦！
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