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產后如何科學的坐月子 產科醫生分享的最全月子攻略值得收藏

生活百科 坐月子

_原題為：產科醫生坐月子 照樣洗澡吹空調
說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人說不能吹風，不能開空調，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力 。作為一名產科醫生 ， 我想和大家一起分享我是如何坐月子 。
民間俗稱的“月子”在醫學上指的是產褥期，主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間 ， 大概需要六周 。如果恢復得不好，可能會影響產婦的身體健康 。

產后如何科學的坐月子 產科醫生分享的最全月子攻略值得收藏

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盡可能保證自己的休息
首先，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松 。雖然作為一名產科醫生，可是初為人母，面對新生的小寶貝 ， 我同所有的新媽媽一樣 ， 內心既有喜悅，同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適 。
由于按需哺乳 ， 寶寶大概每3-4小時就需要喂養一次，所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠，這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌 。同時，我也給自己一定的時間放松，聽聽音樂 ， 和家人朋友聊天，室外散步等，始終保持愉快的心情 。
另外，充分的休息并不是像傳統認為的就是多躺在床上，不能下地活動 ， 在產褥期，隨著身體的恢復，應該適當進行一些活動及運動，一方面有利于身材的恢復，另一方面也有利于惡露的排出 ， 幫助生殖器官的恢復 。
堅持每天早晚刷牙
其次，在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了 。分娩后，老人告訴我許多月子期間的“老規矩”：不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭等等 。我在聆聽的同時，也和老人平心靜氣地進行科學分析，因此老人也樂于接受我的觀點 。

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由于產褥期容易出汗 ， 所以更應該注意個人衛生 。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物，保證衣服勤洗勤換，并根據環境來調節衣物的增減，天氣太熱我也開空調，但是需要避免直接對著空調出風口 ， 并且隔幾個小時定會開窗，保證室內空氣的流通 。在洗頭洗澡的時候，用溫水淋??，避免盆?nbsp;， 洗完立即擦干 ， 避免受涼 。
還有老觀念認為，產婦刷牙會導致牙齒受損，但是產婦不刷牙更容易導致口腔細菌滋生，引發口腔疾??，所視炓坚持每天岳_硭⒀潰購笫?，但是选用对邀悧U鶘誦〉娜礱浪?。
關于月子期間的飲食 ， 除了生冷辛辣刺激的食物，我并沒有特殊的禁忌，由于哺乳的需要，飲食更加均衡，除了保證熱量和蛋白質的攝入以外，堅持每天都吃適量的蔬菜和水果 。
最后，我想告訴各位新媽媽的是 ， 一定要堅持母乳喂養 。
母乳喂養首先要保持舒適的姿勢 ， 可以坐也可以躺著，在寶寶張嘴時，幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈，應用食指和中指在乳暈根部托按乳房，以免妨礙寶寶通氣，還可以防止奶水流得太快，引起寶寶嗆咳 。產褥期乳房的護理也非常重要，有的媽媽因為不小心患了急性乳腺炎，吃了很多苦頭 。因此，我每當乳汁淤積時都及時排空乳房 ， 保持乳汁通暢并堅持使用哺乳文胸 。
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