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運動損傷怎么辦呢

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運動是生命的加強劑，沒有了運動的身體就是一塊毫無生氣的肉，因此，運動對于人們的生活來說是必備的過程，但是運動并不代表人們可以隨意的進行活動 ， 有些運動是需要技巧來支撐的，一旦掌握不好就容易對身體造成損害，例如運動損傷是常見的現象之一，那么，運動損傷怎么辦呢？
冷療法：冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子（如冷水、冰、蒸發冷凍劑等）刺激來進行治療的一種物理療法 。
1.作用：冷療法主要是通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現象，減輕周圍神經傳導速度 。因此，有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用 。在進行冷敷過程中，局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程 。
2.方法：將毛巾用冷水浸透發在傷部 ， 約兩分鐘換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷 ， 每次20分鐘左右 。也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部 ， 但時間應縮短 。有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴涂傷部 。常用的為烷類冷凍噴射劑 。使用時應距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時間約為5秒~10秒 。有時為了加強麻醉作用 ， 可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數不能過多 ， 一般不超過3次，以免發生凍傷 。噴射冷鎮痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有麻感 。
【運動損傷怎么辦呢】運動損傷怎么辦呢？運動損傷是人們在進行劇烈運動中很難避免的一種現象 ， 因此，建議人們在運動之前要選擇一些運動幅度合適自身身體能力的活動，避免運動損傷對于身體的危害，同時達到鍛煉身體的目的 。

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