懷孕以后面臨各種各樣的問題，想必困擾寶媽的其中一項就是便秘了，那么懷孕期間怎么預防便秘？孕媽們應該要注意這幾點！
【懷孕期間怎么預防便秘？孕媽們應該要注意這幾點！】 懷孕的準媽媽，在孕期做的最多的檢查就是B超了 ， 做B超目的是為了看胎兒的發育情況和發育指標，但是B超也能看出是男孩兒女孩兒，排除重男輕女的思想，幾乎每個孕媽都會對肚子里的小寶寶充滿好奇，長得怎么樣？像誰多一點？是男孩兒還是女孩兒？有時候去做B超，會忍不住問醫生，遇到有趣的醫生 ， 也會給你一點暗示 。
幾乎有90%的孕媽孕期會出現便秘的情況，這讓孕媽很痛苦，主要是因為孕期子宮長大壓迫直腸導致便秘，加上孕激素的影響，腸道蠕動變慢，這加重了便秘的情況 。很多孕媽很擔心用力便秘會影響胎兒，造成便秘的痛苦 。其實孕期便秘是可以預防的 ， 孕媽們平時是否有多加注意生活習慣，有意識的預防孕期便秘呢？小編整理了一些預防便秘的方法，快來看看吧 。
1、不要長時間臥床
很多孕媽孕期出現陰道流血或腹痛等先兆流產征兆 ， 就吃喝拉撒都在床上解決 ， 其實長時間臥床對胎兒也是不利的 。小王懷孕之前體質就不是很好 ， 懷孕之后出現流產的征兆，小王很是擔心，醫生建議小王及時保胎，之后小王就臥床不動，生怕動了胎氣，沒多久又出現便秘的情況 ， 這讓小王同樣很緊張，醫生說保胎也可以適當活動，長期臥床會影響消化，造成便秘，適當運動有助于增加腸道蠕動 ， 預防便秘的情況發生 。
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2、可以做腹部按摩
很多孕媽隨著時間增加肚子變大，壓迫直腸后易便秘，但大部分寶媽都不會動肚子，不敢按摩，其實腹部按摩可以預防孕期便秘 。小林懷孕后肚子跟吹氣球一樣，特別大，大伙都說這孩子肯定營養好 ， 但是小林卻有苦說不出 。隨著肚子的長大 ， 小林平常都不敢亂碰肚子，生怕會傷到孩子，便秘也越來越嚴重 ， 開始還不好意思說，后來醫生了解后知道了說，孕期可以適當做腹部按摩，準爸爸可以幫助孕媽進行按摩，同時也能增進準爸爸和寶寶的聯系 。
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3、每天多喝水
很多便秘的患者都知道要多喝水，但是喝水其實也是有講究的，不要一次喝很多的水，分次喝每次喝一些 ， 這樣腸道才好吸收水分 。小臻懷孕的時候沒有出現過便秘的情況，這讓其他準媽媽們都向她取經，小臻除了平時水果蔬菜不斷 ， 另外就是她每天隨身攜帶著水杯，雖然每次沒有喝那么多，但從不會感到干燥，保證身體所需水分，同時腸道吸收水分，增加腸道蠕動，自然便秘就遠離她 。
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4、保持愉悅的心情
另外，對于孕媽來說，保持愉悅的心情非常重要，不但能夠緩解便秘同時對胎兒也是有利的 。小詹懷孕的時候每天都樂呵呵，心情很不錯，孕期的病痛她都很少出現，小區寶媽們一起聊天的時候說道，小詹經常胎教，跟寶寶說話，特別開心，孕期出現的便秘她也沒有過多緊張，反倒還不怎么便秘，很多寶媽天天盯著便秘，今天又沒有大便，心情很壓抑，其實不用整天擔心便秘 ， 放輕松吃好睡飽，多活動，自然能夠緩解便秘 ， 身體也能得到放松 。
大部分寶媽的便秘都是由子宮增大壓迫而造成的，其實對于孕期便秘，孕媽們要多吃蔬菜水果，保證膳食纖維的攝入，另外適當活動很重要，一定的活動量能夠幫助腸道蠕動，及時補充水分，經常腹部按摩，此外小秘方就是保持愉悅心情很重要哦 。
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