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高血脂怎么辦 積極良好的心態很重要

生活百科 高血脂

高血脂是人們在日常的生活中常常見到的一種疾病，特別是在一些老年人當中 。那么你知道得了高血脂要怎么辦嗎？其實治療高血脂的方法是非常的多的，有藥物治療、中醫治療等等 。而不管采取哪種治療方法，積極的心態都是非常重要的 。
高血脂患者保持積極的心態對治療幫助大
高血脂本身別不可怕，但高血脂卻會引發各種可怕的并發癥，比如動脈硬化等，這些并發癥都會嚴重影響患者的身心健康 。而高血脂患者常常都會產生一些消極態度，專家指出高血脂患者保持積極的心態對治療幫助大 。
1、疑慮
一般說來，平時疑心較重 ， 性格內向，易受消極暗示或有心理疾病的人，容易形成不良的心境 ， 愛發脾氣、任性，常為一點小事爭吵或抑郁哭泣;有的主觀感覺異常，表現對光、聲、味、自己的體位、姿勢、心跳、呼吸也十分敏感 。
2、孤獨
離開了工作單位或家庭，到了一個陌生的環境，會加重孤獨感，總希望有人陪伴在身邊，說說話聊聊天 ， 并得到關心，使心理得到安慰 。
3、依賴
有的意志和獨立性很強的人 ， 也會表現得主見力和自信心不足 。
而專家指出高血脂患者保持積極的心態對治療幫助大，所以患者要保持積極的心態 。這就是我們常說說期待心理 。期待著早日康復 ， 期待著好醫生，好藥物，得到認真的診治和護理 ， 希望獲得同情、理解和支持 ， 在這種心理的支配下會四處求藥，八方投醫，企盼著迅速康復 。期待心理是一種渴望生存的精神支柱，是一種積極的心理狀態，它對治療和康復是有益處的 。
高血脂患者日常康復注意事項
一、飲食方面
1、限制鈉鹽的攝入 。飲食應以清淡為宜，少吃咸食 。吃鹽過多 ， 會使血管硬化和血壓升高 。每天吃鹽應在5克以下為宜 。
2、少吃動物脂肪 。動物脂肪膽固醇含量高 ， 可加速動脈硬化 。如肝、腦、心等應少吃 。
3、少吃甜食 。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化 。
4、戒煙忌酒 。有煙酒嗜好的患者 ， 會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等 。
5、宜多食含鉀食物 。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓 。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等 。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物 。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等 。
7、多食含鈣食物 。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果 。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶等 。
二、起居方面
【高血脂怎么辦 積極良好的心態很重要】運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄 。很多醫學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂癥積極的防治措施 。
一般來說，患有高血脂癥而無其它合并癥者應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3至5公里的運動量 。對有輕度高血壓、肥胖等并發疾病的患者應自行掌握 ， 以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則 。
運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動，每次不少于 30 分鐘，每周不少于 3 次 。只要持之以恒，保持一定強度的運動量，就能達到預防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率 。
對于每天在辦公室長時間坐著的白領們 ， 平時抽空單獨進行運動十分不易，那么可以多選擇步行、登樓梯等活動 。這些活動占地不多，但能加速體內代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法 。
三、良好的心態
俗話說：“笑一笑，十年少” 。保持良好的心理狀態 ， 穩定情緒 ， 培養自己的各種愛好 ?？梢酝ㄟ^欣賞音樂，學習繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養寵物也可以使人獲得良好的心態，緩解緊張的情緒 。
結語：高血脂在日常的生活中是非常的常見的一種慢性疾病，而對于很多患者來說高血脂的治療的時間是比較長的 ， 所以很多人在治療的過程中會產生各種的心理問題，比如不自信、焦慮等等，而這些不良的心態對于治療哦效果是非常不利的 。

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