寶媽在懷孕期間是不是不想自己長得很胖，希望吃下去的營養都到胎兒身上 ， 而不增加自己的體重，懷孕期間這樣吃東西，讓你真正長胎不長肉！
這幾天，表妹給我打電話抱怨說 ， 自己這才懷孕了3個月就長了10斤的肉 ， 照這樣下去自己生完孩子還不得成為一個大胖子？為什么我大姐懷孕的時候體重就沒太大的變化呢？快來給我支招呀 。
【懷孕期間這樣吃東西，讓你真正長胎不長肉！】
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我說，既然你知道你大姐能夠長胎不長肉，那就一起去向她取取經唄，看看你大姐是如何做到的：
1.多吃粗糧雜糧
我們知道對于減肥人士來說，最提倡他們吃的就是雜糧粗糧 。因為這些東西具有促進腸道運動 ， 清除體內垃圾以及通便的作用，并且它們還能提供人體所需要的各種微量元素以及豐富的蛋白質、氨基酸等 。
如果你是一位不想在懷孕期間發胖的孕媽，可以適當選擇吃一些雜糧粗糧，對控制體重比較好 。推薦大家多吃小米、蕎麥面、紅薯、燕麥、糯米等，但是也不要過度依賴它們，還是要做到營養均衡的 。
2.三餐后適當運動
我們知道對于任何人來說 ， 脂肪的堆積都是由于吃的過多（攝入過多）而消耗過少造成的 。如果你不想自己懷孕期間由于增加食物攝入量導致體重飆升，就應該注意自己一日三餐后的適當運動 ， 管不住嘴的時候就要大膽邁開腿 。
孕媽可以在飯后散散步，也可以在別人指導下或者是從網上自學一些孕期瑜伽，也可以做一些不用費太多力或者是不需要彎腰的家務勞動等 ， 不要一吃過飯就“葛優癱”躺在床上一動不動 ， 那你就等著脂肪自己找上門吧 。
3.飲食以清淡為主
一般好吃的東西和食物通常都是高鹽或者是高糖的，這樣的食物更有味道 。如果孕媽在懷孕期間由于孕吐等原因，就開始偏好吃一些重口味的東西 。比如說麻辣燙、酸辣粉、泡面、鴨脖、泡椒鳳爪等，那你就很容易發胖了，怪不得別人了 。
如果孕媽很難戒掉“小零嘴”的習慣 ， 建議孕媽可以適量吃下面這些零食：瓜子、葡萄干、紅棗、核桃、海苔等替代那些吃重口味的食物 。相信，在你良好的自控力下，你孕期的體重就不會增長太多了 。
孕媽們，這些你能堅持做到嗎？你懷孕期間有哪些重口味？
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