食補準媽媽們最好是多吃含鎂量高的食物 ， 通過食物補鎂，這種方式更健康且無副作用 。
常見的含鎂高的食物推薦：
1、蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇 。
2、水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、紅果、黃瓜等 。
3、谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面 。
4、豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品 。
5、其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂 。
【孕婦缺鎂怎么補充 食補最安全有效】
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2服用補鎂劑孕婦缺鎂也可在醫生的指導下服用補鎂劑補鎂 。
一般輕度缺鎂可給予氧化鎂或用氫氧化鎂，為避免腹瀉可與氫氧化鋁膠聯用 ?？诜荒苣褪芑虿荒芪諘r，可采用肌肉注射鎂劑，一般采用20%～50%硫酸鎂 。
若低鎂血癥嚴重，出現手足搐搦、痙攣發作或心律失常等，應給予靜脈注射 。
提醒：為了避免補鎂過來、過速 ， 出現鎂中毒的現象，通常藥物補鎂時還會注射葡萄糖酸鈣或氯化鈣與之對抗 。
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3孕婦補鎂注意事項一般來說，孕婦每天需攝入600毫克的鎂元素 ， 這只要日常飲食均衡就能滿足 ， 不用再額外補充了 。若是飲食攝入了足夠的鎂含量，此時再服用補鎂劑的話，容易導致體內鎂含量太過，造成鎂中毒，反而適得其反了 。所以 ， 通常準媽媽都不需要服用補鎂劑補鎂，個別情況除外 。
補鎂過量的危害：
輕度鎂過量患者，即血清鎂在1.5-2.5mmol/L時會出現惡心、胃腸痙攣等胃腸道反應 。當血清鎂增高到2.5-3.5mmol/L時則出現嗜睡、肌無力、膝腱反射弱、肌麻痹等反應 。血清鎂增至5mmol/L時，深腱反射消失;血清鎂超過5mmol/L時可發生隨意肌或呼吸肌麻痹;血清鎂7.5mmol/L或更高時可以發生心臟完全傳導阻滯或心搏停止 。
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