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災后心理指導 對傳媒工作者的心理調適

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傳媒工作者直接出現在災難的第一線，他們直接面對災難 。他們的心理同樣承受刺激，會出現一些問題 。
一、對傳媒工作者的心理調適
(一) 身體方面出現的問題
1、 面對災難產生劇烈嘔吐感 。
2、 手腳感到冰涼渾身發抖 。
3、 呼吸困難，大腦一片空白 。
4、 心跳加劇 。
5、 感覺頭暈眼花 。
(二) 心理方面易出現的問題
恐懼、沮喪、悲哀、煩悶 。
(三) 傳媒工作人員出征前應做好的工作
1、 出發前自己一定要給自己打氣，增加信心 。
2、 注意保證飲食和休息 。
3、 將親人的東西放在身邊給自己堅定信心 。
4、 適當的時候放松自己，和同事互相鼓勵 。
5、 堅定自己的報道是觀眾需要的 。
6、 不管自己多忙都要和親人聯絡 。
（四）將采訪轉換成心理疏導
無論是親歷者還是救援者，都不同程度地存在心理問題 。媒體工作者如果不加節制地采訪，會在某種程度上加劇一部分人的心理危機 。應將危機救助措施的報道，變成增加人們心理應激基本常識的報道 。
媒體有必要在采訪的時候，適當地轉換地方式，巧妙地將揭瘡疤式的采訪活動變成一次心理疏導 。
其實，采訪本身就是一個心理疏導過程 。媒體采訪人員不應讓當事者一遍遍講述自己被壓在廢墟里時的感受，而應陪著受害者特別是孩子，拉一下家常，不但能照樣“套”出孩子的真實想法和感受 ， 還能化解他的一些應激心理反應，起到心理疏導的作用 。而對于一些成年親歷者，記住更必須提醒他們去回憶災難到來時的情景，只須靜靜地聽他們敘述和哭泣即可 ?？墒艿叫睦碇貏摰氖転耐麃碚f ， 傾訴和哭泣就是減輕心理問題的良方，他們現在需要的是傾訴的對象，從采訪人員的工作性質和工作目的來看，聽他們傾訴無疑是一舉兩得的事情 。
(五) 現場回來后自我心理調適
1、 盡量讓自己不去接觸有關災難的任何消息 。
2、 可以適當地進行聚會活動 ， 但不要太累 。
3、 可以找個時間讀一些描寫景物的文章讓心情放松 。
4、 選擇聽一些自己喜歡的音樂，在夜晚放一些舒緩的音樂促進睡眠 。
5、 通過按摩或者沐浴放松心情 。
6、 尋找時間學習茶藝或者閱讀詩詞等傳統中國文化 ， 促進心情平和，減少恐懼 。
7、 在親友的陪伴下到自己想去的地方旅游，放松身心 。
8、 進行一定體育鍛煉 ， 促進睡眠 。
9、 通過體育鍛煉或其他方法，把壓抑在心中的沮喪、委屈宣泄出來 。
二、對傳媒受眾的心理調適
人民群眾的心理在這次大災難中也受到影響，傳媒不斷的、重復的災難報道，使很多人的心情變得焦慮暴躁，感覺災難就在身邊，對未來生活感到迷茫 。
(一) 心理反應
1、 看到了太多悲慘的畫面或者報道，情景總是在頭腦中不斷浮現，害怕死亡 ， 整天處在感動、悲傷、恐懼甚至焦慮的狀態里 。
2、 想不停地找人說話，而且聊的都是關于災區的事情 。
3、 對現有的工作、生活，或以前所需要奮斗的理想目標等，產生了失望和壞情緒 。有負罪感，想要為災區做點什么……
(二) 自我心理疏導
1、 學會暫時轉移注意力，少看報道，盡量離開信息源，避免再度接觸悲慘的情景，降低接受刺激的頻率 。比如，看一些書籍 ， 如詩歌、散文 。
2、 多關注正面積極的信息，看到事情樂觀的一面，學習認識一下人生，面對變化無常的人生，學會去珍惜身邊正在擁有的東西 。
3、 敞開心扉，相互傾訴，宣泄情感，面對災難后人性的震撼學會感恩 。
4、 調整生活工作節奏 ， 放松情緒 ， 放下從前的匆忙 ， 思考一下人生的真諦 。
5、 漸漸地恢復正常的生活環節，哪怕每天只帶入一個小小的細節，面對災難學會直面以對 。
【災后心理指導 對傳媒工作者的心理調適】6、 相信只要團結就一定會戰勝所有困難，不要一味沉陷在悲痛中，學會化悲痛為努力生活的動力，力所能及地為災區作貢獻 。

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