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失眠可能是心理病的先兆

生活百科 睡眠

生活中一些突發的事件 ， 會讓睡眠質量下降，比如換工作，失戀 ， 搬家等等 。偶爾失眠，或者連續幾天睡不好，都不是大問題 ， 不必過分緊張 。失眠的表現主要有兩種，一是久久無法入睡，二是睡的時間短，很早便醒來 。短時間內有這些反應，并不會給健康造成大的損害 。
健康睡眠
睡眠造成心理困擾，主要有兩個原因 。一是對睡眠期望太高，覺得一定要睡夠多少時間才算好 ， 不然就懷疑自己睡眠有問題 。有的人到了睡覺時間，就開始擔心，今天又要失眠了 。甚至快要睡著的時候，會突然想：我竟然睡著了 。
二是睡覺前，反復思考生活中有壓力的事情 。小張的情況便是這樣，不停設想工作中可能出現的問題，自己能不能解決 。王醫生指出，這時候，并不是工作給他困擾 ， 而是想象中的威脅，并且，小張還把自己帶進想象中的恐懼，造成額外的壓力 。
將注意力從睡眠上轉移開，最關鍵的 ， 還是解決那些突發事件 。王醫生建議，把工作劃分成階段，明確每個時期的目標，一步步去做，成就感會大大降低焦慮 。
另外 ， 聽音樂和英文節目 ， 也是轉移注意力的好辦法 。王醫生建議，最好根據自己的喜好選擇，能夠吸引注意力就好 。
失眠可能是心理疾病的信號針對睡眠做調節，感覺卻仍然不好，那就要注意，是不是由其他原因造成的 。王醫生指出，最常見的是由抑郁癥、焦慮癥和強迫癥引起的，在這些病癥的影響下 ， 單純調節睡眠 ， 作用并不大 。
如何判斷失眠是不是其他心理病癥引起的呢？一個簡易的觀察方法是 ， 在壓力較小的時候，看看焦慮和悲觀的情緒，是不是仍然影響自己 。如果有這種跡象，最好向醫生咨詢 ， 說明更詳細的情況 。
醫生說，像抑郁和焦慮這樣的心理疾病，藥物和心理咨詢都需要 。馬女士的情況，已經不是單純的失眠，還有強迫回憶和抑郁的傾向 。藥物能在較短時間內穩定情緒，將注意力從焦慮、易怒和擔憂的心情中轉移，這樣心理咨詢能更好的進行 。
抑郁癥的睡眠表現
1、總的睡眠時間縮短了 。
2、很少或沒有熟睡狀態 。
3、在夜里頻繁醒來，而且醒來的時間長 。
安眠類藥物一定要謹用睡不好的時候吃點藥 ， 當睡眠好轉了 ， 再停用或者減少用藥 ， 很多人會這么做 。安眠類藥物和其他成癮藥物不同 ， 服用劑量不會隨時間增加，睡不著多吃一點，睡好了少吃一點 ， 這樣的做法都是不適合的 。像關先生這樣的情況 ， 就是屬于用藥不慎 。
【失眠可能是心理病的先兆】安眠類藥物，除了能幫助睡眠，還經常用于焦慮癥的治療 。如果失眠是由于焦慮癥引起的，吃安眠藥實際上對緩解心理疾病有幫助 。但是，王醫生指出，安眠類藥物會成癮，劑量和服用時間 ， 最好有醫生指導 。

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