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如何治療強迫癥 對付強迫癥的9種方式

生活百科 強迫癥

現在越來越多的人患上了強迫癥 ， 多數人認為強迫癥患者的表現比較荒唐、可笑，其實強迫癥的癥狀主要就是無法控制自己，懷疑自己 。究竟如何治療強迫癥？強迫癥吃什么好呢？今天就介紹對付強迫癥的9種方式 。
如今生活壓力逐漸變大，強迫癥成了常見的心理疾病，影響了人們的正常生活，你們知道如何治療強迫癥嗎？下面就來看看吧 。
對付強迫癥的9種方式
1.聽其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它 。如好像有東西忘了帶就別帶它好了 ， 擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了 。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的 。
2.培養自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困 。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑 ， 保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福 。
強迫癥會給患者們帶來一定的心理負擔，會浪費時間、精力、財力等 。其實，我們應該要學會接受一些事物 ， 讓自己盡量多的放松，不要過分的追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步 。
3.轉移視線
出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來 。
4.確定自己的回避行為
強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣 。自己要找到自己的所有回避行為 。
5.自由聯想法
每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發病經過等 。總之隨著腦中所涌現的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關聯，是否合乎邏輯或幼稚可笑 。
6.接受不完美
對于不觸及原則的問題，可以讓自己更加的隨意一些 ?？梢杂幸庾R地鍛煉在細節方面的寬容度，如在根本不可能收拾房間的環境里面呆上幾天，要知道 ， 不夠干凈，有些凌亂，并不會對你的人生有所影響 。
7.不苛求自己
凡事不過分苛求自己 ， 該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它 。比如 ， 因工作做得不好遭到領導批評，認真總結后就不要再去反復多想、鉆牛角尖 。
8.保護性約束
這也是對于強迫癥的調理措施 ， 對有強烈自殺企圖和行為的強迫癥患者進行保護性約束時，要向強迫癥患者講清保護的目的 。
否則，病人會誤解為保護是對他的懲罰而加重與醫護的對立情緒而出現極端的行為反應 。這種強迫癥的調理措施是較為常見的 。
9.避免新的儀式行為的產生
由于阻止儀式行為你會焦慮和痛苦 ， 所以很多時候你會不由自主的出現新的儀式行為 。如控制住了自己不去反復洗手，這時你會不知不覺的進行反復搓手來緩解焦慮和痛苦 。要及時發現這些新的儀式行為并進行阻止 。
強迫癥的典型癥狀
1、無法控制自己，總愛熬夜
下班后本來挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮 ， 開始上網、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮 。
【如何治療強迫癥 對付強迫癥的9種方式】其實，這正是很多白領患上“晚睡強迫癥”的共同特點 。工作和生活習慣所致、緩解壓力、打發時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由 。
2、總是懷疑已經做了的事沒有做
每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒關、門沒鎖好，走到小區門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍 。
3、多次重復無意義行為
手機不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網，幾秒鐘刷新一次網頁 ， 不放過任何一點更新 。
經常毫無原因地重復說幾次同樣的話;反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現 。
強迫癥的原因
性格特征
1/3強迫癥患者病前具有一定程度的強迫人格，其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點這也是產生強迫癥原因之一 。其特征為拘謹、猶豫、節儉、謹慎細心、過分注意細節、好思索、要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等 。
遺傳因素
患者近親中的同病患率高于一般居民 。如患者父母中本癥的患病率為5～7% 。雙生子調查結果也支持強迫癥原因與遺傳有關 。
精神因素
上海調查資料中35%患者病前有精神因素 。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是導致強迫癥原因 。
社會心理因素
諸如由于工作、生活環境的變遷，責任加重 ， 處境困難，擔心意外，家庭不和或由于喪失親人 ， 受到突然的驚嚇等等 。有些正常人偶爾也有強迫觀念但不持續，但可在社會因素影響下被強化而持續存在，從而形成強迫癥 。
如何知道自己是否患有強迫癥
一、強迫癥的診斷不可控制的反復出現某種觀念、動作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗 。
二、患者明知這些癥狀不合理、不必要、卻難以擺脫 ， 迫切要求治療 。
三、患者的工作，學習效率明顯下降 ， 對日常生活也產生不良影響，這就是強迫癥的診斷方法 。
四、病前性格特征及病程可助診斷 。病程可長可短 ， 研究病例的病程至少三個月 。
五、強迫癥的診斷還要排除精神分裂癥、抑郁癥及腦器質性疾病伴發的強迫癥狀 。
強迫癥吃什么好
菠菜——趕走抑郁
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質 。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源 。
菠菜還富含另一種降壓營養物質——維生素C，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸 。
缺乏葉酸會導致精神疾?。ㄉ緗豢志逯⒑馱綬⑿猿沾艫齲切┪薹ㄉ閎∽愎灰端岬娜?，在5個月后都無法入睡，并出現健忘和自卑等癥狀 。
香蕉——減少憂慮
香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂慮的情形 。
如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經的寧靜和愉快 。
雞蛋——告別昏睡
如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個雞蛋吧 。
雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力 ， 使注意力更加集中 。雞蛋內還含有人體正?；顒铀匦璧牡鞍踪|，令人輕松度過每一天 。
燕麥——擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥 。燕麥中富含維生素B ， 而維生素B有助于平衡中樞神經系統，使你安靜下來 。
麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現血糖忽然升高的情況 。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮 。
預防強迫癥要做好三件事
首先 ， 不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要老是問自己：我做得好嗎？這樣做到底行不行？別人又會怎么看我？
其次，要學會順其自然，青少年心理強迫癥的一大特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情常常會想出天大的事來 。因此青少年在思考問題時，要學會接納他人，不要鉆牛角尖，要明白：適應環境遠比改變環境重要 。這也是強迫癥的預防措施之一 。
最后，就是要學會享受過程，不過分看重結果，做事情都抱著一種欣賞、感受和體驗快樂的心態 。牢記一條生活準則：凡事只許想一次、做一次，力戒重復和不放心 。
強迫癥患者護理方法
1.做好病人的心理護理
以支持心理治療為主要內容，堅定病人的治療信心 。在病人的病情有所改善時 ， 及時予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明，對病的康復抱樂觀的態度而不是絕望 。
2.與病人建立有效的溝通
了解病人的內心體驗、感受 ， 了解病人的情緒反應類型，有助于及時、準確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預防問題的發生 。
3.注意溝通技巧，講究語言的使用
避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動作和行為 。如強迫將病人保護起來而不做任何的解釋 ， 或斥責病人：“煩死了”、“假干凈”等 。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力 。
結語：強迫癥是以強迫癥狀為主要表現的神經疾?。?其癥狀的特點是有意識的強迫與有意識的反強迫，讓患者常感到十分的痛苦 ， 上文向大家分享了對付強迫癥的9種方式，以及告訴大家強迫癥的癥狀，希望對大家都有所幫助 。

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