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這4種運動可以促進分娩，別說你還不知道！

生活百科 分娩

除了在孕期需要多吃東西補充營養以外，還需要做一些運動來鍛煉身體，但是你知道什么運動對孕婦生產有幫助嗎？這4種運動可以促進分娩 ， 別說你還不知道！
孕期除了健康飲食 ， 控制標準體重之外，最重要的就是要科學合理的運動 。
孕期運動不僅能增強肌肉的力量和機體的能量 ， 增強腹肌、腰背肌、盆底肌的力量，還能增加產力 ， 有助于順產 。
所以，趕緊跟著快樂孕育孕婦課堂一起練起來吧!
開髖練習
為達到順利自然分娩，孕期要做開髖的運動 ， 增加髖部的靈活度，為分娩做好準備 。
這個練習可以加強股四頭肌肌肉力量，收緊臀大肌 ， 調整骨盆過度傾斜，幫助打開骨盆，利于分娩時胎頭下降 ， 縮短產程，延展脊柱緩解腰背部壓力，減輕腰骶部疼痛，緩解頸椎壓力 。
難度指數：

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