懷孕期間便秘是件既痛苦又尷尬的事，更主要的還會威脅到孕媽和胎兒的健康，做好預防措施很重要，以下幾點準媽媽們要注意！
便秘的危害不可不知
1、孕期經常便秘，會導致新陳代謝紊亂 ， 內分泌失調 ?？赡軙憩F在孕媽皮膚上，比如色素沉淀 ， 皮膚出現大量斑，面色暗黃無光澤 ， 還容易皮膚瘙癢 。
2、導致體內毒素堆積，影響孕媽和胎兒健康 。排便是人體重要的排毒方式 ， 食物通過消化吸收，營養成分供給孕媽和胎兒，毒素和殘渣排出體外 。孕期便秘破壞了身體的這一正常循環，導致毒素再次被反吸收參與循環 ， 傷及孕媽身體并透過胎盤傷及到胎兒 。
3、影響健康 ， 甚至影響到產程 。孕媽長時間便秘易腹痛腹脹，嚴重可引起腸梗阻，甚至引發早產，或導致分娩時產程延長，出現難產大出血等情況 。
孕期便秘并不是一件小事 ， 它對身體的傷害要比想象中的大 。正常情況下，人體每天都會進食 ， 每天都應排便才屬正常 。
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如果孕期2到3天才排次大便，已經屬于便秘了 ， 孕媽們要早注意，早調理 。如果孕媽每1到2周才排次大便 ， 這已經屬于重度便秘了，需要引起高度重視 。
孕媽做好這幾點，提前預防孕期便秘
1、孕期保證粗糧的攝入量
懷孕后，準媽媽們就要精米細面和粗糧搭配著吃 。粗糧中含大量膳食纖維 ， 有助于刺激腸道蠕動，軟化糞便促進排出體外 。
2、飲水有技巧
孕媽早上起來空腹喝杯溫水，大口大口的喝，可直接滋潤到腸胃 。也可以空腹喝蜂蜜水或檸檬水 ， 對緩解和預防便秘幫助大 。
3、適量運動幫助大
運動可以促進新陳代謝，刺激腸胃蠕動，有助于機體功能處于高效狀態 。孕期身體條件允許的情況下 ， 孕媽別懶惰，適量運動有助于預防孕期便秘和痔瘡的形成 。
4、養成好習慣
【懷孕期間容易便秘，這4點可以提前進行預防！】 孕媽生活越規律，身體也越有規律可循 。每天早上的5點到7點是大腸經運動的時候，腸胃蠕動有助于大便的排出 。孕媽養成定時排便的好習慣，借助身體形成的條件反射預防便秘 。
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