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孕期經常吃這8種蔬菜，有益寶寶健康發育

生活百科 胎兒發育

如果當了孕媽咪，要經常多吃什么蔬菜好？孕媽咪多吃什么蔬菜可以幫助寶寶健康發育，要知道為了寶寶健康發育，吃東西就不能那么隨意了 。為了促進寶寶發育 ， 懷孕期間建議多吃這幾種蔬菜，二胎孕媽都知道 。
1、萵筍
其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多
功能：有利于助長寶寶骨骼、堅固牙齒 。
2、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質
功效：產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化 ， 促使乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養 。
3、黃豆芽
黃豆芽含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等
功能：能修復生孩子時損傷的組織 。
4、菜花
孕婦產前經常吃些菜花可預防產后出血、增加母乳中維生素K 。菜花能增強肝臟的解毒能力及提高寶寶機體的免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患 。
5、生菜
其中含有多種營養物質 ， 尤其含鈣的礦物質、磷、鐵等多，可促進寶寶骨骼和牙齒發育 。
6、海帶
海帶含有豐富的碘，這是甲狀腺激素合成的主要原料 。碘可刺激垂體，降低女性雌激素水平，恢復卵巢正常功能，糾正內分泌紊亂，消除乳腺增生的隱患 。當胎兒甲狀腺開始發揮作用時 ， 就必須產生足夠的激素以維持其健康發育 。
海帶含有鈣，可促進胎兒骨骼發育 。豐富的碘也可以造福于母親和兒童，使孕婦的頭發光澤 ， 使胎兒的頭發變厚 。
專家提醒：海帶具有散結化瘀的作用，妊娠早期母親海帶吃多了會增加孕婦流產的風險，所以孕婦應慎吃海帶 。孕婦不屬于脾胃、腫脹、腹瀉、消化不良者可吃海帶 ， 孕婦宜適量食用海帶、碘攝入，以免胎兒發育不良、智力低下 。

孕期經常吃這8種蔬菜，有益寶寶健康發育

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7、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg ， 名列蔬菜之首 。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片 。
8、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍 。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石 。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收 。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效 。
【孕期經常吃這8種蔬菜，有益寶寶健康發育】 如果你懷孕了，經常吃這8種蔬菜 ， 有利于促進寶寶健康發育 。

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