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冬季養肝護肝的方法有哪些呢

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冬天氣候干燥身體很容易缺水 ， 常常有水分蒸發的現象，其實水分蒸發的越快也就代表著空氣的質量與干燥水分蒸發以后，對我們的肝臟也是有不利影響的，冬天最主要的不是養身體，而是要保護肝臟 ， 肝臟健康的消化功能才會好，才不會讓身體生??，那么冬季养肝护肝的方法有哪些呢?
冬季養生如何養肝護肝？養肝護肝的食物都有哪些？今天小編就來教您中醫最簡單易行的如何保肝護肝的8個小方法，一起趕緊來看看吧~
養生握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般 。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹 ， 肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松 ， 輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面 。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑 。>>>如何養肝護肝 日常10蔬果來助你
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經
用腳后跟健走：邁開大步 ， 腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起 。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位 。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥 。
摩腎腧：并腿坐于床沿 ， 兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次 ， 可補腎納氣 。
三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈 ， 重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開 。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開 。這樣前后、左右、上下都是圓 ， 整個人顯得十分圓融 。這是一個補益元氣的基本站樁法 。常做能使腎元充沛、筋骨勁強 。
三元式站樁這是一個補益元氣的基本站樁法熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的 。泡腳用的容器以木盆為好 。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜 。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜 。
【冬季養肝護肝的方法有哪些呢】冬天的天氣是非常寒冷的越是寒冷，很多人就越不想運動，失去了運動能力，肝臟自然也就會氣血下降 ， 冬季需要做的是管住嘴邁開腿，平時可適量去外面多運動，多曬太陽，并且要注意自己的飲食調節，把筋骨活動開了，腎臟也就健康了 。

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