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血糖高做什么運動好呢

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想必大家都知道，適量的進行一些運動鍛煉對于血糖高患者降血糖有著很大的幫助，可是血糖高患者做運動也是有講究的，如果運動不正確的話相反會導致病情加重的，所以并不是所有運動都適合于血糖高的患者朋友，那么，血糖高做什么運動好呢？這是許多血糖高的患者都很想了解清楚的問題 。
糖尿病人適量運動有效控血糖
運動本身對糖尿病治療的好處是很多的，第一，通過運動治療可以減輕胰島素抵抗 ， 因為2型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的，第二，增加糖的利用 ， 使胰島素的敏感性得到提高 。第三，運動還可以通過改善循環和代謝，對胰島的b細胞有一定的保護作用 。另外 ， 運動能使人心身愉悅，為其戰勝疾病增加信心是有很大幫助的，同時，通過改善心血管功能 ， 提高自身的素質，可以防治并發癥的進一步發生和發展 。因而，運動是糖尿病治療不可忽視的一種方式 。
糖尿病做什么運動好？
糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動 ， 幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動 。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害 。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操 ， 它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激 。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環境溫度高出汗的概念 。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性 ， 動汗可使體內環境偏堿性，從而降低炎癥的發生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用 。
2、散步
散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散” ， 強調的是任其自然的一種鍛煉方式 。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助 。一邊散步，一邊按摩腹部 ， 適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者 。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處 。
【血糖高做什么運動好呢】3、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀 。每天可以做：身體往上拔 ， 腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開 ， 做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動 ， 每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做 。
4、太極拳
練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性 。糖友練太極還有助于降低血糖水平 。有新研究發現，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量 。
5、間歇式運動
間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合 ， 散步與快走結合等 。研究發現，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力 。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒 ， 之后逐漸增加到1—2分鐘 。
運動對于糖尿病患者來說也是醫治病情的一種有效措施，不過，專家講到，對于血糖高的患者朋友來說運動不可以盲目的想進行就進行，尤其是在早上是不可以進行鍛煉和運動的 ， 要挑選特定的時間進行運動才行，希望以上的介紹可以對眾多患者朋友有所幫助 。

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