孕期是需要補鈣的，很多孕婦都會補充 ， 那么你知道嗎？孕婦補鈣要掌握個量 ， 過度補鈣易造成腎結石！
日常生活中，如果鈣攝入不足，人體就會出現生理性鈣透支，造成血鈣水平下降 ， 缺鈣會造成人體生理障礙，進而引發一系列嚴重疾病 。對于孕媽咪為了自己和胎兒的健康，是不是補鈣越多就越好呢？我們身體中的礦物質約占體重的5%，鈣約占體重的2% 。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中 ， 約占總量的99%，其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中 。
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【孕婦補鈣要掌握個量，過度補鈣易造成腎結石！】 懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應胎兒所需 ， 故鈣的需要量應增加 。中國營養學會推薦 ， 妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日需要量為800毫克 。隨著胎兒的發育，懷孕中期(4～6個月)為1000毫克，孕后期(7～9個月)為1500毫克，乳母期為1500毫克 。
然而 ， 婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋 ， 很多人認為這是體內缺鈣造成的，故此，有的孕婦就會大量服用鈣片 。但是，如果服用鈣片過多 ， 不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良 。另外 ， 龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結石的危險性 。再者，鈣攝入量過高不利于其他礦物質如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血 。高血鈣還可能降低鋅的生物利用率，當每日鈣攝入量接近2000毫克時 ， 鋅的吸收率則由24%降至3% 。當血中鈣與鎂之比大于5時，就會出現鎂缺乏，同樣影響胎兒的發育 。
因此 ， 孕婦補鈣要適當 ， 尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼 。孕婦在懷孕5個月后 ， 適當選擇一些富含的食物如奶類、豆制品，完全可以得到補充 。
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