多吃富含α-亞麻酸的食物孕婦補充亞麻酸的最好方法就是食補，建議從懷孕8個月開始多吃一些富含α-亞麻酸的食物 。
含α-亞麻酸豐富的食物有：紫蘇籽油、黑加侖籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等 。綠色食葉蔬菜如圓白菜、菠菜、菜花、萵筍等 ， 也能提供一定數量的α-亞麻酸 。
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2藥劑補充準媽媽除了通過食物來補充α-亞麻酸外，還可以通過含亞麻酸的膠囊或藥劑補充，但一定要在醫生的指導下進行 。不過需要藥補亞麻酸的現象一般很少見，網上一些很火的保健品孕婦不要輕易嘗試 。
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3孕婦補充亞麻酸的重要性懷孕第8個月開始 ， 孕婦體內會產生2種和DHA生成有關的酶 。在這2種酶的幫助下，胎兒的肝臟可以利用母血中的α-亞麻酸來生成DHA，幫助寶寶發育完善大腦和視網膜 。
若此時胎兒亞麻酸補充不夠的話，則極有可能造成胎寶寶發育不良，形體偏小，甚至智力低下、視力不好、反應遲鈍等嚴重后果 。
【孕婦怎么補充亞麻酸 食補最簡單有效】
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