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懷孕吃什么水果好？你知道嗎？

生活百科 懷孕注意事項

在孕期吃哪些水果好呢？有些女性都不知道在孕期需要補充哪些營養，今天小編告訴大家孕期要吃什么水果！
水果美味又營養，自然受到許多人的喜歡 。下面要給大家分享的內容是：“懷孕吃什么水果好 孕婦必讀文章”，一起來看下吧!
首先來看下懷孕吃什么水果好：
櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍 ， 而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能 。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃 ， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容 。
獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品 。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃 。但也并非人人皆宜 。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食 。
蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收 ， 有補腦養血作用，是非常適合孕婦的溫和水果 。蘋果還富含脂質、多種維生素等營養成分 ， 尤其是細纖維含量高 ， 有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育 ， 有助于胎兒后天的記憶力 。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少 。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量 。

懷孕吃什么水果好？你知道嗎？

文章插圖
西柚
含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要 。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血 ， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重 。因此，西柚也是孕期婦女首選 。
草莓
草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質 ， 可預防感冒 。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動，能夠促進寶寶的生長發育;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬 。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題 。
葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育 。
秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓 。秋梨被譽為百果之宗” ， 是我國最古老的果木之一 。它質脆多汁，清甜好吃，醇香宜人 。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用 。
柑橘
500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠 。柑橘種類浩繁 ， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長 。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品 。
接著一起來了解下孕婦吃水果有什么需要注意的
注意保護牙齒
不少孕婦在孕期里牙齒會出現一些小問題 ， 因此需要更加保護牙齒 。水果中含有發酵糖類物質，因此吃后最好漱口 。
要注意衛生
生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上 。
注意食用的水果量
【懷孕吃什么水果好？你知道嗎？】 水果的補充，每天最多不要超過200克 ， 盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果 。

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