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專家指導：產后如何健康吃水果

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親親寶貝小編在此提醒 ， 產后新媽媽在補充營養的同時，千萬不要忽視了水果的重要性，產后適當的吃一些水果，對新媽媽的身體快速恢復大有幫助，但是產婦吃水果要有所講究 ， 下面一起來看看專家對此給出的指導 。
專家表示，坐月子適當吃水果是有好處的 。因為分娩后，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調產后飲食多樣化 ， 平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分 。
坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質 。此外 ， 水果不僅可增加食欲，預防產后便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶 。

專家指導：產后如何健康吃水果

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專家指導：產后如何健康吃水果
推薦最適宜在坐月子期間吃的幾種水果：
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質 ， 有通便補血的作用 。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘 。再加上產后出血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防治產后便秘和產后貧血 。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用 。
山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質 ， 對產婦有一定的營養價值 。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血 。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒 。另外 ， 山楂有散淤活血作用 ， 能排出子宮內的淤血 ， 減輕腹痛(產后子宮恢復) 。
橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血 。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子 ， 便可防止產后繼續出血 。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的吸乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病 。
桂圓：中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，為補血益脾之佳果 。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉 ， 既能補脾胃之氣 ， 又能補心血不足 。
紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質 。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用 。其味道香甜 ， 吃法多種多樣 ， 既可口嚼生吃 ， 也可熬粥蒸飯熟吃 。
坐月子忌吃的水果：
杏子：性溫熱，多食易上火生痰 。如《本草衍義》中說：小兒尤不可食，多致瘡癰及上膈熱，產婦尤忌之 。《飲食須知》也認為：多食昏神，令膈熱生痰，小兒多食成壅熱，致瘡癤，產婦尤宜忌之 。這說明婦人產后不宜食用(產后飲食禁忌) ， 古有“桃養人，杏傷人”之說，而且產后哺乳期，食之對嬰兒也不利 。所以，產后忌吃杏子
【專家指導：產后如何健康吃水果】梨：性涼，新產婦在產后切忌服食性質寒涼之品 。正如《本草經疏》中指出：婦人產后 ， 法咸忌之 ?！对鲅a食物秘書》亦云：多食寒中，產婦勿食 。實在想吃，可煮熟食用，如清代食醫王孟英所說：新產及病后，須蒸熟食之 。
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