其實呢 ， 每個家庭根據自己的實際情況，想生的，有條件的 ， 想好了的，那就生 。猶豫的，也不要著急，想清楚再生 。
糾結生不生二胎的爸爸媽媽考慮的原因有很多，時間、精力、工作、婆媳關系以及金錢，還有一個我們不能忽視的因素 ， 想生二胎的媽媽，你的身體做好準備了嗎？
拋開平常的一些體檢和護理，媽媽們的日常飲食調理也很重要 。如果飯都不好好吃，怎么有好的身體去生二胎？
另外，有些媽媽到了高齡產婦的年紀，在吃的方面有什么需要注意的呢？
今天我們特別邀請了原瑪麗婦嬰醫院的趙天衛院長，為準備生二胎的 ， 以及正在猶豫的媽媽們說一說:生二胎 ， 要怎么吃 。
高齡媽媽怎么吃？
35歲以上的產婦都算高齡產婦了，高齡媽媽最擔心的問題就是妊娠高血壓綜合征 。預防勝于治療，孕婦一旦患有妊娠高血壓綜合征，藥物治療只能起到緩解病情的作用，不能根治 。
所以 ， 在日常的飲食中 ， 要減少動物脂肪的攝入，控制鈉鹽的攝入，補充含蛋白質、鈣、鋅和維生素的食物，如番茄、蕈類（黑木耳、蘑菇等）、芹菜等 。
下面 ， 我們就針對妊娠高血壓綜合征給媽媽們推薦兩道食譜 。
芹菜肚絲
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材料：熟豬肚200克，芹菜100克 ， 鹽、大蒜、香油各適量 。
做法：
① 將芹菜去葉，洗凈 ， 切段，焯水 ， 瀝干；熟豬肚切絲；大蒜去皮 ， 洗凈，搗成泥，備用 。
② 將芹菜段、豬肚絲放入盤中，加入鹽、蒜泥、香油拌勻即可 。
芹菜含酸性的降壓成分，有平肝降壓、安神鎮靜的作用，多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力；豬肚含有蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效 。
香菇燒面筋
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材料：香菇150克，油面筋300克，荷蘭豆50克，筍片25克，高湯200毫升，植物油、姜片、濕淀粉、鹽各適量 。
做法：
① 將香菇洗凈放在碗中，加植物油15毫升拌勻，再將姜片放在上面；油面筋切成長5厘米、寬4厘米的塊 。
② 炒鍋上火，加高湯和鹽燒沸，倒入香菇碗中，入籠中火蒸10分鐘取出，去掉姜片 。
③ 將荷蘭豆下鍋煮熟，筍片用開水焯透 。
④ 炒鍋上中火，放油燒熱，將香菇連湯倒入鍋中，加入荷蘭豆、筍片燒沸 ， 放入面筋燜3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝盤即可 。
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用；面筋屬于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物，還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素 。此菜清香汁味鮮，健腦益智，健胃補氣 。
妊娠糖尿病也是高齡媽媽不能忽視的 。在平日的飲食上，媽媽要注意少吃甜食 ， 對蛋白質的攝入要充足 ， 增加脂肪攝入，并多吃含鈣高的食物 。
依舊推薦兩道調理食譜給大家 。
抓炒腰花
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材料：豬腰300克 ， 濕淀粉、醬油、醋、蔥、姜末、鹽、植物油各適量 。
做法：
① 將豬腰洗凈去膜 ， 再切成兩半，分別將中間的腰臊去掉，再將每個腰子切成8條，裹上濕淀粉 。
② 植物油燒至五成熱，將腰條一塊塊下入油鍋，避免粘連，待油九成熱時，端到微火上繼續炸2分鐘左右，撈出控凈油 。
③ 用醬油、醋、鹽、蔥、姜末加少許濕淀粉兌成芡汁 。
④ 另坐鍋，放植物油，油熱時放入芡汁，汁稠時倒入腰花 ， 翻炒幾下盛出即可 。
豬腰花富含維生素B12、維生素B6、維生素H、復合維生素C、肌醇、葉酸，含鋅、錳、硒較多，蛋白質含量較高 。此菜外焦里嫩、味道鮮美 。
胡蘿卜沙拉
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材料：胡蘿卜150克 ， 雞蛋2枚 ， 黃瓜50克，鹽、胡椒粉、沙拉醬各適量 。
做法：
① 胡蘿卜洗凈，蒸熟，切?。換乒舷淳唬?切??；鸡蛋煮?nbsp;， 取蛋白，切丁，備用 。
② 將胡蘿卜丁、黃瓜丁、蛋白丁放入大碗中，加入鹽、胡椒粉、沙拉醬，拌勻即可 。
此菜色澤誘人，香而不膩 ， 美味可口 。
在其他日常飲食上，媽媽們都應注意補充維生素以及其他微量元素 。下面的營養菜單，準備生二胎的媽媽收藏起來吧~
腰果雞丁
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材料：雞脯肉100克，腰果50克 ， 柿子椒100克，植物油、鹽、淀粉、蔥末、姜末、蒜末各適量 。
做法：
① 將雞脯肉洗凈切丁，用干淀粉抓拌均勻 ， 可使肉滑嫩 。
② 將柿子椒去子、洗凈，切成小丁 。
③ 凈鍋加入油置于火上，油微熱時把腰果放入，炸至金黃，取出待用 。
④ 在鍋內放油并加熱，放入姜末、蔥末、蒜末熗鍋，再把雞肉倒入鍋中炒散 ， 然后再放鹽煸炒，最后放入柿子椒丁再炒片刻，把腰果倒入，用水淀粉勾芡出鍋即可 。
雞肉營養豐富，腰果含多不飽和脂肪酸和脂質 ， 兩者均為益智食品，有健腦益智的作用 。
牛肉炒菠菜
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材料：牛里脊肉50克，菠菜200克 ， 植物油、蔥末、姜末、淀粉、鹽各適量 。
做法：
① 將牛里脊肉切成薄片，把淀粉、姜末調好汁泡好；菠菜擇洗干凈，用開水焯一下，撈出 ， 瀝干水分，切成段 。
② 鍋置火上，放油澆熱，放姜末、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片放入，用旺火快炒后取出 。再將余油燒熱，放入菠菜反超，加入牛肉片 ， 用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成 。
牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用；菠菜含鐵豐富，可幫助孕婦補充鐵元素，減少妊娠缺鐵性貧血發生 。
蝦仁炒韭菜
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材料：韭菜250克 ， 鮮蝦150克，芝麻油、鹽、蔥段、黃酒各適量 。
做法：
① 將韭菜洗凈，切成3厘米長的段；鮮蝦剝去殼，洗凈 。
② 將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥段下鍋煸香 ， 再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可 。
蝦營養豐富，所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分 。這道菜清香味美，補血養血，對孕婦尤有補益功效 。
黃豆燜雞翅
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材料：黃豆、水發海帶各50克 ， 雞翅4個 ， 蔥段、姜末、鹽、植物油、
清湯各適量 。
做法：
① 將黃豆、海帶分別洗凈，海帶切片，同蔥段、姜末放入鍋中煮熟；雞翅用鹽、蔥段腌漬入味，備用 。
② 將鍋置火上，倒油燒至八成熱 ， 放入雞翅 ， 翻炒至變色 ， 再加入黃豆、海帶片翻炒 ， 再加入適量清湯 ， 大火后轉小火燜至汁濃即可 。
黃豆蛋白質含量高達40%左右，最優質的可達50%左右；雞翅內含大量的維生素A，有利胎兒的生長發育 。
鮮蘑豆腐湯
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材料：鮮蘑菇100克，豆腐1塊，青蒜段10克，鹽、香油、姜末、醋各適量 。
做法：
① 把蘑菇和豆腐分別洗凈，切成小片 。
② 將鍋置火上倒入水 ， 放入豆腐、蘑菇、鹽和姜末燒沸 ， 撇出浮沫，轉小火，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油 ， 熟后即可出鍋 。
蘑菇益腸胃、理氣 ， 又含有脂肪、蛋白質、鈣、磷等較多的營養物質，是不可多得的保健食品 。
炒雞雜
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材料：雞腰、雞肝、雞心、雞腸共200克，蔥末、蒜末、鹽、醋、植物油各適量 。
做法：
① 將雞腰、雞肝、雞心、雞腸翻洗干凈；雞腰子去筋切片，雞肝、雞心切片；雞腸用沸水煮一下 ， 并切成長段 。
② 鍋內放油燒到五成熱時，放蔥末、蒜末 ， 放雞雜煸炒至熟，然后放鹽、醋調味，炒出香味即可出鍋 。
雞雜均含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素 。尤其雞肝中鐵質豐富 ， 是補血佳品 。
【生二胎，媽媽的身體準備好了嗎？專家告訴你怎么吃】 說了這多么，不管生不生二胎，媽媽都要好好吃飯~趁著周末 ， 從上面挑幾道自己喜歡的菜，好好做一做 ， 和孩子、孩爸吃一頓美味家庭餐吧~
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