準媽媽隨著肚子的一天天變大，會覺得自己睡覺也是一個問題 ， 有些準媽媽還在孕晚期失眠，那么做好這3件事讓你擁有好睡眠！
隨著月份越來越大，孕媽媽們的身體越來越笨拙 ， 生怕壓到肚子里的小寶寶，可是不找個舒服的睡姿吧，自己又睡不著 ， 漫漫長夜，孕晚期的這三個月，到底該如何跟自己的小寶寶度過呢？
孕晚期失眠，那是因為你不知道這3件事，做好瞬間好睡 。
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1調整好睡姿
小欣媽媽：我聽說孕婦不能平躺著睡，所以我就乖乖的側著睡，但是，我一側著睡 ， 不管是左側還是右側，肚子里的寶寶就會瘋狂的踢挨著床那邊的肚皮 ， 欲哭無淚啊，咋睡咋不舒服 。
其實，胎寶這種現象是非常常見的 ， 孕晚期，胎寶已經可以在身體里靈活的翻身了，當你睡覺他胎動頻繁時，孕媽不要心急氣躁 ， 一直調整睡姿，你一直這樣動來動去，寶寶也只會越來越不安生，不妨靜下心來感受一下寶寶，保持左側臥位，在身前背后墊一些軟抱枕，這樣睡起來會更舒服 。
如果實在適應不了，也可以采取仰臥位，但是需要將腳部用軟枕墊高 。
2讓床成為只是睡覺的地點
小夏媽媽：我懷孕的時候老是感覺身子沉，不想動 ， 有時候會在床上躺一天，是不是我太懶了，還是白天休息多了，晚上怎么也睡不著 。
很多孕媽都喜歡把床當成吃飯、看書、玩手機的地點，在床上放個靠枕就是軟椅，把靠枕抽掉就躺下了，無縫切換，雖然看似很舒服，但是等到晚上睡覺的時候你就知道有多苦了 ， 一直在床上，常常會破壞自己定時睡眠的習慣 。
所以，不要在床上進行其他活動 ， 讓床成為唯一的睡覺地點 。白天多在地面活動，進行適量的運動，白天不要貪睡 。
3放松心情 ， 睡前少吃
小松媽媽:本來我之前睡眠還行 ， 就是有天晚上睡不著了，然后我后面再睡覺的時候就特別害怕自己又失眠，這可怎么辦？我是不是有焦慮癥？
晚上吃飯稍微過多就會感覺不舒服 ， 所以晚餐不宜過飽，睡前可喝一杯牛奶來幫助睡眠 ， 也可在晚飯后去散散步 。
【孕晚期失眠，做好這3件事讓你擁有好睡眠！】 另外，失眠之后不要有太多的心理壓力，如果實在睡不著，可以起來做些其他的事，不要老繃著一根神經一定要讓自己睡著 ， 人往往是在無意識中睡著的，想的越多睡得越不安穩 。
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