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懷孕吃什么寶寶頭發黑，你都知道嗎？

生活百科 懷孕注意事項

你希望自己的寶寶頭發濃密黝黑嗎？那么在孕期你需要補充些什么營養呢？懷孕吃什么寶寶頭發黑，你都知道嗎？
【懷孕吃什么寶寶頭發黑，你都知道嗎？】 每個孕婦都希望自己生下的寶寶能有一頭烏黑的頭發，其實在懷孕期通過飲食是可以讓寶寶生下后頭發變黑喔 。
首先來看下懷孕吃什么寶寶頭發黑 ：
核桃
核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏須發的作用 。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發長的又黑又亮 。此外 ， 核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處 。不過孕婦吃核桃不宜過多，記得要適量 。
黑芝麻
說到養發大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素 ， 有很好的護發作用，孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭發好 。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處 。
蛋白質食物
頭發的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處 。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物 。
葡萄干
葡萄干含鐵非常豐富，而且比較有利于血色素的產生 ， 還能促進準媽媽血液，以及將養分送達身體的組織和器官，所以頭發的生長也會因為這樣子得到了更大的動力 。

懷孕吃什么寶寶頭發黑，你都知道嗎？

文章插圖
豆類
豆類的話，那么就是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，是頭發生長需要的營養 。準媽媽可以將各種豆放在一起，搭成五色豆漿 ， 將各種營養一網打盡 。
猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品 ， 營養價值很高 。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處 。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用 。
鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材 。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效 。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用 。
薺菜
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富 。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵 ， 以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質 。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益 。
海參
海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品 。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效 。海參中碘的含量很高 ， 可以使頭發更烏黑、更潤澤 。
接著一起來了解下孕婦飲食注意事項
1、忌用菜刀削水果
由于菜刀經常接觸生魚、生肉和生蔬菜等，所以會把一些細微的清水無法洗凈的寄生蟲卵帶到水果上，會影響寶寶的健康 。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多種發酵糖類物質 ， 對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒 。
3、忌食水果過多
把水果當飯吃，其實是不科學的 。盡管水果營養豐富，但營養并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少 ， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的 。
4、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘 。吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時 。
5、忌吃太涼水果
尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果 。
6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧
薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥 。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數增多，強度增大，容易引發流產 。
7、孕婦不宜食用罐頭食品
即使罐頭食品再味美、再方便 ， 但是罐頭食品的生產過程中，往往會加入一些添加劑和防腐劑，以方便罐頭食品保存的時間更久 。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質，對胚胎組織有一定影響 。
8、不宜多吃鹽
婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓，因此主張孕婦不宜多吃鹽，一點鹽都不吃對孕婦也并非有益，只有適當少吃些鹽才是必要的 。

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