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懷孕期間，一定要舍得吃這三種食物！

生活百科 懷孕注意事項

在孕期都想要補充更好的營養 ， 那么你知道嗎？在孕期需要多吃哪些食物呢？懷孕期間 ， 一定要舍得吃這三種食物！
懷孕后 ， 你有沒有因為太節儉，讓自己受委屈呢？
朋友琳琳就是活生生的例子 。懷孕后，什么都舍不得 。二十多年沒坐過公交車，竟然懷孕后體驗了無數次 。到超市只買搞特價的 ， 零食也只買最便宜的，貴的水果也不舍得買 。
飯桌上壓根就沒有看到過一點兒肉類食品 。魚肉、雞肉、排骨什么的從來沒買過 。就連維生素 、鈣片都一直說沒有必要 。
當時也勸過她好多次，可每次都被她用一句話擋回來“我心疼我老公” 。結果孩子出生后太?。?要在醫院住二十多天保溫箱 ?，F在提起這件事，她就后悔得不能行 。本以為能節省家用 ， 沒想到最后卻在醫院把錢花的嘩啦啦 。
所以，好孕姐勸各位準媽媽，懷孕期間千萬別舍不得吃這些食物 ， 不然營養沒跟上 ， 花錢多，孩子也受罪 。

懷孕期間，一定要舍得吃這三種食物！

文章插圖
一．牛奶
牛奶中含有豐富的營養價值，是孕期補鈣的最佳來源 。孕媽媽堅持每天喝一杯牛奶，不僅可以保證鈣等礦物質的攝入，利于胎寶寶的骨骼生長，促進胎兒發育 。而且還可以提高孕媽自身的體抗力 ， 緩解孕中期腿部抽筋的不適感 。
特別是進入孕晚期，很多孕媽媽容易失眠睡不安穩，這時候不妨臨睡前 ， 喝點牛奶 。由于其中含有色氨酸，具有安眠的效果哦 。
二．水果
很多孕媽媽肯定都聽過要多吃水果之類的話，不過在某些地方和季節 ， 水果確實有點貴 。但對孕媽來說 ， 吃水果的好處實在太多了 。比如：
1. 櫻桃中含有豐富的鐵質、胡蘿卜素 ， 維生素以及鈣、磷等營養物質 。孕期食用，不僅可以調理腸胃，增加食欲 ， 而且對寶寶的皮膚也大有好處 。
2. 草莓中含有豐富的維生素c、果膠和有機酸 。孕媽食用可以預防感冒、加強胃腸蠕動 。這里提醒孕媽媽，吃草莓之前一定要清洗干凈（清洗時不要去蒂），以免農藥殘留 。
三．燕窩
這種食物放在以前，可能也就只有富貴人家才能吃 。但是現在在孕媽這個群體的普及率還是挺高的 。一方面是因為價格相對接地氣，另一方面則是因為燕窩的特殊功效 。不少研究發現 ， 孕期食用燕窩，可以提高準媽媽的免疫力，不僅可以預防感冒，而且還具有保胎、安胎的效果 。
【懷孕期間，一定要舍得吃這三種食物！】 燕窩中含有10%左右的純天然的唾液酸 ， 學名叫"N-乙醯基神經氨酸" 。這種物質是智力發育的“腦黃金” 。孕媽媽攝入，不僅可以提高自己的記憶力，而且有利于胎兒的智力發育 。此外 ， 燕窩中含有的表皮生長因子，可以改善孕媽皮膚粗糙的情況 。

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