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孕媽咪缺鐵危害大嗎？嚴重時容易造成早產流產！

生活百科 缺鐵性貧血

孕媽咪缺鐵危害大嗎？懷孕之后是不是急需補鐵？聽說十個孕媽九個缺它，孕媽咪缺鐵會對胎兒發育有危害嗎？
鐵是維持生命的主要物質，是制造血紅素和肌血球素的主要物質，是促進維生素B族代謝的必要物質 。人體內的鐵大部分用于制造血紅素 。

孕媽咪缺鐵危害大嗎？嚴重時容易造成早產流產！

文章插圖
懷孕后，孕婦身體里的血液量會比平時增加將近50%左右，因此 ， 需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白 。孕婦需要補鐵來供應正在發育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期 。很多孕婦補鐵是因為她們在孕前身體里儲存的鐵不足 。
孕婦缺鐵的危害
對孕媽媽而言
孕婦貧血會出現疲勞，體力下降；
重度貧血會誘發貧血性心臟病 ， 可誘發妊娠高血壓綜合征，而且子癇的發生率也會增高；
貧血可使孕婦抗病能力降低而發生感染，嚴重貧血可因心肌供氧不足而導致心力衰竭，甚至在分娩時，還會因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產后出血等情況 。
對于寶寶而言
孕婦貧血不僅會在造成孩子營養不足，對胎兒來說威脅尤其大，會導致胎兒缺氧，引起胎兒宮內發育遲緩、早產、尤其是大腦的發育，造成寶寶智力低下，甚至死胎 。
孕婦缺鐵的癥狀
●皮膚、口唇黏膜和瞼結膜稍蒼白；
●乏力、頭暈；
●心悸、氣短；
●皮膚毛發干燥、指甲脆薄 。
如何判斷是否缺鐵
目前孕期缺鐵的判斷指標，主要還是要看妊娠期婦女的血紅蛋白濃度 。
在我國 ， 一般成年婦女血紅蛋白濃度<110g/L即可被判斷為貧血，而妊娠期婦女血紅蛋白濃度<100g/L才算是貧血（注：世衛組織的標準是 ， 妊娠期婦女血紅蛋白<110g/L即為貧血） 。
妊娠期貧血的程度分為4度：
●90g/L-100g/L屬輕度
●60g/L-90g/L為中度
●30g/L-60g/L為重度
●＜30g/L為極重度
孕婦要補多少鐵
孕婦每天需要補15mg的鐵 。
孕婦在整個妊娠期約需1000mg鐵(比非妊娠婦女增加15-20%)，其中胎兒需鐵400-500mg，胎盤需鐵60-100mg，子宮需鐵40-50mg，母體血紅蛋白增多需鐵400-500mg ， 分娩失血需鐵100-200mg 。
孕婦如何補鐵
多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物 。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取 。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好 。
多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵 ， 所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收 。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用 。
多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中 ， 形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵 。
多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止 。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等 。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久 。
孕婦補鐵的注意事項
補鐵同時攝入維生素C
如果媽媽們希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵 。
富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子 。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收 。例如，可以在青椒中放少量牛肉，這有助于吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的 。
不和鈣劑同時服用
由于鈣會影響身體對鐵的吸收 ， 所以，在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑 。
牛奶中鈣含量也很高，所以缺鐵性貧血的孕婦也不宜喝牛奶 。因為食物中的鐵，必須在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收和利用，但這一轉化易受牛奶中高磷多鈣的影響，體內的鈣能與牛奶中的鈣鹽,磷鹽結合成不溶性的含鐵化合物，這樣使體內的鐵更不足了 。如果實在想喝了，可以喝酸奶 。
【孕媽咪缺鐵危害大嗎？嚴重時容易造成早產流產！】 此外，茶葉會影響鐵的吸收，所以治療期間不能喝茶 。

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