【孕期吃水果要講究，你是怎么吃的？】 懷孕以后多吃水果對于準媽媽和寶寶來說都是非常有好處的，但是你知道嗎？孕期吃水果要講究，你是怎么吃的？
朋友懷孕5個月了，她說她每天都要吃水果，很多以前不愛吃的，現在都特別歡吃 。飯前飯后 ， 睡前都離不開水果，她說她吃水果快上癮了 。我們都知道水果含有豐富的維生素以及其他的營養，孕婦多吃水果對自己和胎兒都好 。但是孕期吃水果也是有講究的 ， 吃對了才能起到事半功倍的效果 。孕期吃水果最好不要在這2個時間吃，在這2個時間吃才合適 。
文章插圖
不宜吃水果的兩個時間
1. 飯后立馬吃水果
吃水果和正餐之間要有一定的時間間隔，如果吃完飯就立馬去吃水果的話，會讓孕婦有過度飽脹的感覺，這樣不利于消化 。而且還會產生更多的熱量 ， 會讓孕婦的體重增加太多，胎兒的體重也會超出正常范圍 ， 這樣對孕婦和胎兒都不利 。
2. 睡前吃水果
人處于睡眠狀態的時候，腸胃的蠕動就會變慢，食物很難被消化 。如果在睡前吃水果的話 ， 會加重腸胃的負擔，導致腸胃不適，孕婦會很難入睡，進而會影響到睡眠質量 。孕婦睡不好的話，胎兒的發育也會受到影響 。所以最好不要在睡前吃水果，包括其他的食物也不要在睡前吃 。
那么什么時候吃水果比較好呢？
1. 午飯后的3個小時
一般午飯和晚飯的時間間隔比較長，很多孕婦到了下午3、4點的時候就餓了 ， 想要通過補充食物來充饑，而這個時候就是吃水果的最佳時期 。因為這個時候吃水果的話既能充饑又不會有飽脹感，而且離吃晚飯還有一段時間 ， 也不會影響到晚飯的進餐量 。這個時候吃水果的話也容易被吸收 ， 不會增加腸胃的負擔 。
2. 飯前吃
在吃飯前，孕婦的腸胃處于饑餓的狀態，這個時候吃水果很容易被消化，但是注意不要吃太多，否則會影響下一頓的進餐量 。像上午的10點就是吃水果的最佳時間，這個時候早餐消化的差不多了，吃點水果的話可以補充能量，還能讓孕婦繼續補充到營養 。
孕期，你是怎么吃水果的呢？
推薦閱讀
- 孕婦吃葡萄注意事項
- 孕期盡量避開這4件事，你有做過嗎？
- 孕婦可以吃火腿腸嗎 對胎兒有影響嗎
- 孕婦吃水果的注意事項 這些需牢記
- 懷孕后能吃零食嗎？孕婦能吃的零食有哪些？
- 懷孕可以吃桃子嗎 不宜多吃
- 孕婦氣血不足能吃榴蓮嗎
- 你會在孕期大量補充維生素嗎？小心過猶不及！
- 早產兒跟孕期缺鐵有關系嗎
- 孕早期吃什么對胎兒好？你知道嗎？