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氣虛體寒要怎么調理

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在現在的社會生活中，隨著工作和學習壓力的加劇 ， 人們的飲食變得越來越不規律，因而導致人們的脾胃不好，本來經常的熬夜和電子產品的輻射使我們的身體體質變得非常虛弱，結果如此對我們的身體造成了更嚴重的危害 。有的人身體血少，就會出現體寒的癥狀 。那么氣虛體寒要怎么調理？
建議采用以下方法，去病建身，延年益壽 。祝身體健康 。
1、通周輔助法
體態、呼吸、意念：采用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動 ， 不管呼吸，不加意念 ， 待兩臂感到微酸 ， 累的時候，開始加意念并配合呼吸 。身體向下時吸氣 ， 用全身的毛孔往里吸，要吸滿 。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動作 。在支起的過程中休息一會兒 ， 起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈 ， 百會降入下丹田、會陰 。一呼呼一圈，連續撐一陣后放松站立一會，便可收功 。
功效：1、增強內氣 ， 經常練這一式，會感到內氣沿著后背一片片地往上運行 。平時坐站的時候，也經常出現尾閭處有氣往上升 ， 且面積很大，這都是真氣充足的表現 。2、治療督脈上的疾病，因氣足時要沖擊兩側俞穴 ， 故又是對上半身的全面調理 。
2、睡覺鍛煉
體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時 ， 意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊 。
做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然 ， 只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上 ，  ?？稍诰毩晳B中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習態中睡著 ， 又在練習后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現象 ， 不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然 。
功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效，長期習練易入定 。
3、行走鍛煉：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時 ， 意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣 ， 疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合 ， 不宜快行 。
功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用 。
4、跑步鍛煉：體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣 ， 濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊 ， 呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快 。
注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時 ， 標志內分泌系統已經活躍，可將口水分幾口咽入肚內 。慢跑時，身體上下起伏不要太大 ， 注意平緩 。
功效：主治干燥綜合癥，加強內分泌系統功能;全身性調理 。
5、顫抖法：
體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖 。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下 ， 排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念 ， 意守下丹田靜養一會兒，內視真氣再體內運行的情況，最后深呼吸三次 ， 將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制 。
呼吸：自然呼吸 。
功效：排病氣;主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之后有一種形象高大的感覺，頭腦清醒 。尤其適合腦力勞動者習練;是一種全身性的調理，練后周身輕松 。
6、以音助氣立掌法：體態、呼吸“兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時發出鼻音，同時放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺 。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉 。
功效：疏通兩臂經絡，幫助發放外氣，用勞宮發出的氣為熱氣，對治療寒癥效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病 。
【氣虛體寒要怎么調理】看了上述對于氣虛體寒要怎么調理的介紹后，我想大家應該已經有所了解了吧 。關于氣虛體寒的調理方法有很多，最主要的就是鍛煉身體 。我們應該正確認識和掌握有關這方面的知識，并根據其選擇適合自己的去進行改善癥狀 。我們要好好的保護自己的身體健康 。

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