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孕初期一定要補充的7類食物，媽媽有營養寶寶才健康！

生活百科 懷孕護理

在孕期有很多注意事項，不知道各位準媽媽們是否清楚呢？孕初期一定要補充的7類食物，媽媽有營養寶寶才健康！
大多數的媽媽知道自己懷孕的時候，孕一月就已經快結束了 。很多媽媽心里擔心 ， 因為媽媽們都知道孕期的前三個月是很危險的，一定不能亂吃東西，不能超負荷勞作、不能同房等 。

孕初期一定要補充的7類食物，媽媽有營養寶寶才健康！

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如果在你不知情的情況下做了上面的事情，也不要過于擔心 。如果你目前一切正常 ， 只要做好孕檢就沒有問題了 。今天我們給大家梳理一些適合孕前期吃的7類食物，主要用來緩解孕期不適合補充孕期營養 。
【孕初期一定要補充的7類食物，媽媽有營養寶寶才健康！】 1、含葉酸豐富的食物

孕初期一定要補充的7類食物，媽媽有營養寶寶才健康！

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備孕期醫生可能已經就給你開了葉酸片，即使這樣我們在飲食上還要注意葉酸的補充 。葉酸不但可以促進胚胎著床，增加受孕機會 ， 還可以大大降低胎兒脊椎和腦神經發育畸形 。富含葉酸的食物有橙子、西藍花、豆類 。（葉酸需要在孕前3個月開始補，一直持續到孕后3個月）
2、維生素B6
孕吐是懷孕的主要標志，但是很多孕媽孕吐那是相當嚴重 。不過媽媽們不用擔心，一般熬過了前4個月 ， 孕吐就會慢慢緩解 。如果孕吐嚴重的時候，食物中補充一些含有維生素B6的蔬菜或者水果 。例如花生醬、堅果、香蕉等 。
3、水果
水果在孕前、孕中、孕后都是很好的營養來源 。水果中含有豐富的維生素、水分、膳食纖維，這些都是整個孕期不可缺少的營養物質 。
4、甜食

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很多媽媽都擔心自己體重增加太快 ， 會影響分娩 。其實孕期前三個月體重不會有太多的變化，媽媽按照正常的習慣吃甜點就可以了 。懷孕后孕媽對碳水化合物和糖需求大大增加 ， 寶寶生長發育可能需要200到300卡路里的能量 。建議媽媽可以吃一些含糖豐富的水果、布丁等 。
5、肉
懷孕后媽媽需要更多的蛋白質和維生素來維持自身和寶寶發育需要，這時候媽媽就需要吃一些肉類的食物，只吃素對媽媽和胎兒都不好 。
6、牛奶

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牛奶中包含的優質蛋白、鈣、維生素、健康脂肪、葉酸、維生素D ， 這些都是孕婦和胎兒發育必不可少的營養 。建議每天孕婦飲用牛奶量在1升左右 。
7、補鐵
孕期應該吃一些燕麥、豆類、金槍魚、雞肉等含鐵豐富的食物，鐵對孕婦和胎兒血液循環有這至關重要的作用 。所以懷孕后從孕一月開始補鐵，一直持續到產后 。

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