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懷孕后該怎么睡覺？孕早中晚期孕婦正確睡姿

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懷孕后該怎么睡覺？孕期采取什么睡姿對胎寶寶發育有利？孕婦哪種睡姿比較好？妊娠期，孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響 。
妊娠早期(1-3個月)，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位 ， 如仰臥位、側臥位均可 。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉 。
妊娠中期(4-7個月) ， 此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用 。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿 ， 這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀 。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢 。

懷孕后該怎么睡覺？孕早中晚期孕婦正確睡姿

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妊娠晚期(8-10個月)，此期的臥位尤為重要 。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系 。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫 ， 改善血液循環 ， 增加對胎兒的供血量，左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質 。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫 。
在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量 ， 改善子宮內胎兒的供氧狀態 ， 有利于胎兒的生長發育 ， 這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義 。特別是在胎兒發育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果 。所以，孕婦采取左側臥位對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義 。
但不宜采取仰臥位 。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等 。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也會隨之消失的 。因為左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫 ， 增加回到心臟的血流量 ?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多 ， 改善腦組織的血液供給 ， 有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生 。
【懷孕后該怎么睡覺？孕早中晚期孕婦正確睡姿】 睡眠可使處于負代謝狀態而消瘦的母體得到保護 ， 從而少得病 ， 對感冒防治效果更佳 。所以床上用品對于孕婦來說是十分重要和必要的 。為了給孕婦創造一個良好的休息環境，選擇床上用品應該考慮以下幾點：
床鋪：
孕婦適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩沖力，從而轉側過頻，多夢易醒 。
枕頭：
以9厘米(平肩)高為宜 。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈 。頸動脈是大腦供血的通路，受阻時會使大腦血流量降低而引起腦缺氧 。
棉被：
理想的被褥是全棉布包裹棉絮 。不宜使用化纖混紡織物作被套及床單 。因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢 。
蚊帳：
蚊帳的作用不止于避蚊防風，還可吸附空間飄落的塵埃，以過濾空氣 。使用蚊帳有利于安然入眠 ， 并使睡眠加深 。

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