1. 首頁 > 生活百科 >

新媽咪要科學安排月子飲食

生活百科


新媽咪要科學安排月子飲食

文章插圖
坐月子吃什么好
坐月子是新媽咪分娩后特別重要的時刻，這關系到新媽咪以后的身體狀況和能否給寶寶母乳喂養 。坐月子吃什么好呢?新媽媽如何科學安排坐月子飲食?本文中 ， 小編會為新媽媽制定好坐月子飲食的完美計劃 。
如何科學安排坐月子飲食?
中醫認為 ， 分娩過程中你耗氣傷血，產后氣血兩虛，坐月子飲食的調理十分重要 。科學的坐月子飲食會讓你不足的氣血盡早恢復 。坐月子期間的飲食會跟平時很不一樣 。坐月子飲食的主要目的是增強你的免疫力，幫你迅速恢復體力，好讓你有足夠的力氣照顧寶寶 。如果你是母乳喂養 ， 你還需要通過調節飲食保證分泌足夠的乳汁，滿足寶寶的需要 。
坐月子飲食需要多吃嗎?
懷孕期間你身體儲存的脂肪會在產后為你提供部分熱量，來滿足自己身體的需要，同時 ， 幫助你分泌新生寶寶需要的乳汁 。專家們曾建議 ， 母乳喂養的媽媽們每天要額外攝入400～500卡熱量 。但也有專家指出：最新的研究表明 ， 你并不需要增加這么多的熱量 。你需要的是均衡的飲食，以保證自己的身體健康 。所以，對于坐月子的新媽媽來說，吃得多 ， 不如吃得精、吃得巧 。
如何科學安排坐月子飲食?
補充大量水分
坐月子期間，你會出很多汗 ， 而且你這時候新陳代謝旺盛 ， 所以 ， 你需要多補充水分，以防脫水 。補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁 。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了 。當然 ， 你也可以多喝牛奶、豆漿或湯品 ， 來代替部分白開水 。
【新媽咪要科學安排月子飲食】作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水 。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒 。
12

    推薦閱讀