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青少年大便干燥怎么辦

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【青少年大便干燥怎么辦】上大便是每個人正常的生理規律，據說，正常情況下每人每天都會上一兩次大便，而且每次的時間都不會太長 。不過有些時候又會出現大便干燥的情況，有些青少年由于經常不注意飲食，所以導致青少年大便干燥，那么，青少年大便干燥怎么辦呢？不要緊張，下面為大家解決這個問題 。
1、飲食中必須有適量的纖維素 。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果 ， 早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個 。
3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧 。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水 ， 配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用 。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便 。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動 ， 有助于促進排便 。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣 。
7、保持心情舒暢 ， 生活要有規律 。
另外，一定要禁辛辣食物 。養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣啊，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣 。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜 ， 香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等 。就一定會改善便秘的 。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便 。
由此可見 ， 要解決青少年大便干燥的問題也不是很難的，最重要的還是靠你自己 。只要養成好的生活習慣，好的起居作息時間，懂得關注身體健康問題，遇到的麻煩就會在不知不覺中消失 。所以養成好習慣是很重要的 。

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