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什么運動可以治療肩周炎

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【什么運動可以治療肩周炎】肩周炎是常見疾病，有不少朋友都有程度不一的病情癥狀 。一般來說患者會感覺到肩周位置非常沉重 ， 無論正常的揮動上肢，有疼痛感的同時還非常畏寒 。治療肩周炎最主要的方法就是運動，掌握了正確的運動療法可有效緩解肩周炎癥狀，甚至還可使病情獲得痊愈，下面就為大家詳細介紹幾種運動療法 。
第一個方法：提重物旋轉療法 。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始 ， 逐漸增加到10公斤 。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大 ， 上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂 ， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然后逆時針轉 ， 這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次 ， 一次繞十幾、二十幾次 。但應注意 ， 重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛 ， 否則可能導致外傷 。
第二個方法：對墻畫圈療法 。患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作 。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助 。
第三個方法：手爬墻療法 。用患側的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步 ， 越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助 。
第四個方法：拉毛巾療法 。拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制 ， 不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善 。別看這是一種很簡單的辦法，可比什么辦法都好 。
介紹到的這四種運動方法大家可以學習一下，不過患者需要切記，不管是任何一種運動方法都不可以加重運動量 。除此之外還有推拿、按摩、針灸等各種治療方法，對于病情的治療都有不錯的效果 。最后溫馨提示，天氣漸冷 ， 患者一定需要注意肩周位置的保暖工作 。

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