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孕婦腿抽筋是缺鈣嗎？揪出孕期腿抽筋的元兇！

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下面給大家介紹一下孕婦腿抽筋是缺鈣嗎，引起腿抽筋的元兇可不止一個哦，接下來一起看看以下相關介紹吧！
1、低鈣血癥引發的腿抽筋
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量 。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下 。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮 ， 繼而出現抽筋 。由于夜間血鈣水平常比日間低 ， 故抽筋多在夜間發作 。
應對方法：為預防缺鈣，準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物 ， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等 。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐 。
【孕婦腿抽筋是缺鈣嗎？揪出孕期腿抽筋的元兇！】

孕婦腿抽筋是缺鈣嗎？揪出孕期腿抽筋的元兇！

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2、過度勞累引發的腿抽筋
隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加 ， 導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣 。
應對方法：(1)洗熱水澡、泡腳緩解：最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉 ， 減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋 。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘 ， 泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子 ， 可起到舒筋活血、解除痙攣的作用，效果會更加顯著 。
(2)伸展運動緩解：對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸 。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上 ， 雙臂伸直，稍前傾 ， 雙手掌抵著墻 。
3、飲食因素引發的腿抽筋
缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起 。準媽媽在一次過量攝入肉類物質后，會引起抽筋，這是因為，肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積 ， 引起電解質紊亂 。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋 。
應對方法：準媽媽飲食應該講究營養的均衡攝入 ， 尤其對各類食物吃得越多并不一定越好，暴飲暴食就更不可取了 。
4、寒冷因素引發的腿抽筋
如果夜里室溫較低 ， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋 。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖 。
應對方法：睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前 。不要讓小腿受風寒;晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得 。
5、睡眠姿勢引發的腿抽筋
睡眠姿勢不好 ， 長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥 ， 使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮” 。
另外 ， 睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積 ， 也有可能誘發肌肉痙攣 。
應對方法：準媽媽睡覺時采取左側臥位，也可以改善腿部血液循環 。白天適量做一些體育鍛煉，增進血循環，減少抽筋的發生 。
引起孕媽媽腿抽筋的原因有很多，所以孕媽媽們最好找到原因再做進一步處理 。

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