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5妙招有效預防產后乳房變小

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對于有的新媽媽，隨著產后哺乳時間的加長，會發現自己的乳房出現“縮水”的現象 ， 對于這一現象，親親寶貝小編在此提出了5個小妙招 ， 有效的來預防產后新媽媽乳房變小 。

5妙招有效預防產后乳房變小

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【5妙招有效預防產后乳房變小】5妙招有效預防產后乳房變小
妙招一：臨睡前或起床前按摩乳房 。
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心 ， 順時針由乳房外緣向內側劃圈 ， 兩側乳房各做10次 。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌 。
妙招二：產后做一些專門的產后恢復操 。
堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿 。
妙招三：食用讓乳房更為豐滿的食物 。
維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質 ， 所以要多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等 。
妙招四：從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩 。
戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼 。
妙招五：沐浴乳房 。
在沐浴時 ， 使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環 。

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