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可以左右兩腿相互抬起置于另一條腿上 ， 然后順著地筋的方向上下按摩揉搓，最初會有痛、麻等感覺 ， 等感覺消失筋已經柔軟時即可，也可以固定次數，如揉按一百次等 。常坐辦公室的朋友們，也可以在身體端坐后 ， 抬高雙腿，腳趾用力上翹 ， 使足底產生拉伸，同樣也會有效果 。揉地筋 ， 能疏肝理氣，修復肝臟 。
【地筋怎么揉】黃帝內經上說：肝主筋 ， 很多病癥，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治 。常常拉筋，對很多疾病都有防治作用，如強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠癥、腦血管疾病、帕金森、性功能障礙以及肝部和前列腺疾病等等 。所以黃帝內經中明確記載：骨正筋柔、氣血自流 ， 筋長一寸、壽延十年 。

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