優質睡眠條件18度還是20度
【優質睡眠條件18度還是20度】
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優質睡眠條件是20度 。臥室的溫度在18℃以下，容易冷醒，不容易進入深度睡眠 。過于暖和的臥室可使睡眠變淺 。研究發現 ， 室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中身體動作和醒的次數增多 。
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