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一天中游泳的最佳時間

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一天中游泳的最佳時間

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上午７～１２時，下午１４～１７時 ， 晚上８時，人一天身體機能會動態變化，在以上時間段，人體肌肉速度、力量、靈活性和耐力都處于最佳狀態，這時去游泳鍛煉身體 ， 會收到更好效果 。其余時間，人體肌肉功能狀態欠佳，去游泳或進行其他體育運動，易產生疲勞，起不到預期效果 。鍛煉要注意方式方法 ， 才能強身健體 。
各部分鍛煉時間對人體的影響：
1、早晨鍛煉人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了，這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的健身運動（有氧運動）就會利用更多的脂肪去給身體供能，這時減肥效果更好 。
2、午休后鍛煉有的人喜歡在中午午休后進行健身鍛煉 ， 因為這個時候人體進食和休息（早餐、午餐以及午休 。）人體的肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉，特別是增肌增重的健身人群 ， 將會收到更好的健身效果 。
【一天中游泳的最佳時間】3、下班后鍛煉而有的人喜歡下班后去健身會所鍛煉，也就是傍晚６點多鐘左右 。因為這樣有利于緩解一天中的工作壓力，又能更好地放松心情 。
4、晚上鍛煉有的人喜歡晚上進行健身鍛煉，因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好 。然后再鍛煉后休息１到２個小時后再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢鄉 。

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