1. 首頁 > 生活百科 >

冬季如何養胃

養胃


冬季如何養胃

文章插圖
1、喝桂花茶
古人認為桂花為百藥之長 ， 可以散冷氣” 。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內服 ， 可以化痰散瘀 。用桂花、紅茶做成桂花茶 ， 有暖胃的功效，適宜冬天飲用 。可以?。貳保岸涔鴰ǎ?１—２克紅茶，用開水泡開 ， 沒有糖尿病的人可根據自己口味添加少許紅糖，代茶飲 。連續飲用７—１４天，對冬季暖胃有很好效果 。
2、控制酒量
少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒 。但過量飲酒，害處很多 。李時珍曾言：痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火” 。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止 。
3、平心靜養
專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關 。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。同時 ， 注意勞逸結合 ， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復 。
4、飲水擇時
想要護胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進食會大致消化不良 。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸堿平衡，自然就不會影響消化了 。
5、溫性食物最養胃
溫性食物有強身益氣 ， 滋補腸胃的作用 。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，適得其反；過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾?。?因此養胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等 。
6、三頓要定時定量
從生活作息上做起 ， 最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守 。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改 ， 并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動 ， 但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別 。
【冬季如何養胃】7、不能吃得過快
冬天吃飯的速度一定要慢 。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯 ， 可以先喝點溫水，過１０—１５分鐘后再進餐 。每頓飯的進食時間至少在２５分鐘以上 ， 一定要放慢速度，增加咀嚼時間 。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強胃的消化能力 ， 還能保護腸胃 。
8、多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受５０～６０℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷 。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖 。因此 ， 冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜 ， 喝湯不要喝剛煲好的滾湯 。
9、飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃懶惰”時 。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小 。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良 。
10、腰部減肥
若腰部脂肪過量的堆積 ， 很容易壓迫胃，從而導致胃液向食道流 。另外 ， 松開腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲 。
１1、不宜餐后運動
有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作 。
１2、做好保暖
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意保暖 。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內衣，以防冷空氣侵入 。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用 。在溫度低的地方，可以準備一個方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖 。在家中，需穿好襪子 ， 最好不要光腳 。
１3、適度做運動
身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等 。所以在冬季適當的運動是非常必要的 。適度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發 。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法 。
１4、多與人溝通
不少人生氣后一點胃口都沒有 ， 原有胃病的還會加重病情 。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖 ， 胃也會隨之暖和起來 。

    推薦閱讀