站姿啞鈴前平舉
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第一、我們在開始站姿啞鈴前平舉之前首先要做一下相應的熱身運動，否則避免一開始直接拿啞鈴的時候容易造成腰背的扭傷 。在拿啞鈴的時候我們一定動作要緩 。
第二、而且如果你是新手的話，一般在進行站姿啞鈴前平舉的時候應該先拿最輕的 ， 然后一點點的加重，否則一下子拿最重的也容易造成肌肉的損傷 。
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第三、緩緩將啞鈴拿起后，雙腿應該保持打開直立，與肩同寬的狀態 。兩手自然下垂放在身體兩側 ， 握住啞鈴 。
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【站姿啞鈴前平舉】第四、然后緩緩向前鋒舉啞鈴舉到與肩平行的地方即可，一般從側面看的時候應該如下圖所示身體保持在同一條直線上，而且一般在舉啞鈴的時候到達這個位置可以稍微停一下，然后再緩緩放下 。
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