如何鍛煉腹部肌肉最有效
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第一、仰臥起坐 每天做5組仰臥起坐 ， 每組做100個 。做仰臥起坐起身的時候一定要起到最高，這樣效果最好 。如果旁邊有人，可以讓別人壓住你的腳 。
第二、平板支撐 將你的雙肘彎曲90度和地面垂直 ， 支撐整個身體 。身體平直，不要彎曲 。一次30秒，一天做5次
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第三、高抬腿 躺平，腰緊貼地面，將腿抬到最高，腹部要有緊張感 。兩個腿交替抬到最高 。一組20秒 ， 做5組
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第四、拉伸 做完這些后，要進行腹部拉伸 。腹部朝下躺到，然后用手掌支撐整個身體 。向后拉扯，腹部有緊張感 。
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【如何鍛煉腹部肌肉最有效】
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