很瘦的人如何增肌
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第一、做負重訓練 。
這是增肌的第一步，我們要做的負重訓練大致包括做一些啞鈴、杠鈴等器材較重的訓練 ， 這樣能夠很好的刺激你的肌肉，讓其生長 。也可以考慮做跑步、游泳等輔助訓練，加強你的體力 。
【很瘦的人如何增肌】第二、飲食要講究 。
吃得對不對，可是非常重要的 。雖然你吃得多，但是不小心吃撐胖子 ， 帶來一系列的脂肪問題那也不好，所以我們要有選擇性的吃 ， 多食用蛋白，尤其是乳清蛋白，還要吃魚和蔬菜、水果等 。建議明確吃的量大概是多少，不能盲目進食 。
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第三、要持續(xù)喝水 。
喝水也是非常重要的一個環(huán)節(jié)，有的人不愛喝水 ， 那樣更容易瘦 。想要增肌的話，喝水是很關(guān)鍵的，要知道肌肉中的物質(zhì)大部分都是水啊 。所以，不喝水如何增?。?
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第四、做激烈運動 。
在這里所說的激烈運動，是指那種持續(xù)時間短但激烈程度較大的運動 ， 這樣我們就可以很好的刺激肌肉，試著從精準的角度來確保某個部位的肌肉能變得發(fā)達一些 。比如說做拳擊運動，就能讓我們的手臂肌肉變得厲害 。
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