1. 首頁 > 生活百科 >

如何自學側空翻

小知識


如何自學側空翻

文章插圖
第一、側空翻分為做側空翻和右側空翻，自己選擇，怎么舒服怎么來 。側空翻需要強大的腰力，這可以通過仰臥起坐、卷腹、平板支撐來練習 ， 另外通過蛙跳來增強彈跳力 。
第二、練習側空翻不是一下就能成功的，可以從側支手翻開始 ， 感受一下騰空和甩腿的感覺，主要把速度提升上去 。
如何自學側空翻

文章插圖
第三、速度提升上去之后，手自然就減少觸地時間了，直到手接觸地面的時間僅僅有一瞬間時就可以嘗試不用手了 。
如何自學側空翻

文章插圖
第四、以前用手支撐練習，發力是朝翻的方向 。現在你可以嘗試力氣朝上使，來抵抗地心引力 。在空中時，要保持兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，防止身體過度扭轉 。這時身體還沒能適應不用手，為了不受傷，最后可以用手補救 。
如何自學側空翻

文章插圖
第五、用手補救的頻率會隨著練習的時間慢慢減少，當你不需要用手市，便是大功告成之時，可以去找朋友炫耀了 。
如何自學側空翻

文章插圖
【如何自學側空翻】

    推薦閱讀