田徑運動員如何在健身房訓練

【田徑運動員如何在健身房訓練】

文章插圖
第一、在健身房，首先我們肯定需要練習的是跑步了，可以利用跑步機來練習。
如果要練耐力，可以跑的時間長一點，速度適中。
如果要練速度，我們可以把跑步機的速度調快一點，但也不要調得太快，以免發生意外。
第二、在田徑項目里，我們也是有力量要求的，比如長跑，也需要有一定的腿部力量的。那么我們可以在健身房訓練一下腿部力量。
訓練腿部力量可以利用倒蹲器，做5組的20到30個動作。