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生完孩子吃什么補身體

小知識


1、補充水分 。分娩后，產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化 ， 很多產婦都會因此而感到不適，如常常感到口渴、食欲不佳等 ， 這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故 。很多產婦還容易出汗，如果不及時補充水分則容易影響人體健康 。對于哺喂母乳的產婦來說 ， 水分的補充尤為關鍵 。
2、補充鹽 。鹽對產婦是很有益處的，因為產后出汗較多 ， 乳腺分泌旺盛，體內的鹽份很容易隨著汗水流失 ， 因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復 。
3、補充熱量 。剛生完孩子的產婦 ， 每天對于熱量的需求量大約為2700～2800千卡，蛋白質的需求量約為80克，比懷孕前的飲食量增加30%左右 。因此在生產后，適時的補充營養是十分有必要的 。在平時一定要注意按時吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食 。同時還要注意 ， 在平時盡量的多攝取一些蛋白質以及維生素 ， 這樣才能保證營養的均衡 。
【生完孩子吃什么補身體】4、進食流質食物 。剛生完孩子后 ， 為了補充體力 ， 產婦最好先進食流質食物 。特別是剖腹產的產婦，需要約1天的時間胃腸功能才能恢復，待胃腸功能恢復后 ， 先開始吃流食1天，例如蛋湯、米湯 ， 不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物 。腸道氣體排通后，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉為普通飲食 。

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