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為什么睡得少會發胖

小知識


睡得少會發胖 ， 首先，睡眠不足，會影響一個人的基本代謝率（一個人在休息的時間所消耗的能量） 。其次是生熱效應，睡得少的人，更懶得動，于是消耗的卡路里也比較少 。
另一個重要的原因人體內的皮質醇的濃度的改變 。睡眠不足，能使人體人泌更多的皮質醇-這是一種壓力荷爾蒙-能刺激人的饑餓感 。美國國家睡眠基金會說，那些每天睡六個半鐘的女性，慢慢地睡眠不足會對她們的新陳代謝和身體健康產生很大的影響 。
【為什么睡得少會發胖】睡眠不足易導致：
阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪 。體內瘦素濃度降低 ， 激發人體攝取更多的碳水化合物 。降低生長激素濃度 ， 生長激素能調節人體脂肪和肌肉的比例 。會導致對胰島素產生抵抗力，增加了患糖尿病的危險 。

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