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排毒潤腸吃什么東西好

小知識


【排毒潤腸吃什么東西好】排毒潤腸吃的東西有很多：
1、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
2、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
3、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
4、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養品 。
5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。
6、水果：雪梨、獼猴桃、西柚等有豐富的蛋白質、鈣質、鐵質、粗纖維質以及一些維生素C等，水分比較充足 。

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