深蹲隔多久做一次好
【深蹲隔多久做一次好】
深蹲訓練一周三次訓練即可，隔天進行訓練，如果是負重深蹲或者覺得強度過大，也可以三天一次訓練 。深蹲訓練后肌肉纖維會輕微破損發炎，需要恢復休息的時間，這樣肌肉才能增長 。這個休息時間大概就是48小時 。如果每天都鍛煉，會導致肌肉無法恢復 ， 薄弱無力，身體也會疲勞積累，導致機能下降，免疫力降低，毫無精神 。
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