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馬甲線需要每天都練嗎

小知識


馬甲線不需要每天練，有以下原因：
1、腹部肌肉雖然屬于耐受肌群，但是經過強度比較大的訓練之后，即使是耐受肌群也會有肌纖維輕微損傷，需要充足休息來讓這些纖維恢復 ， 腹部肌肉的恢復時間一般在24-28小時 。
2、練馬甲線重量不重質的話，即使天天練，鍛煉效果也不大 ， 真正優質的馬甲線鍛煉是只需要保證一定鍛煉次數就能有很好效果的，只要每次的鍛煉都能夠做到重視質量、動作標準、強度也足夠的話，能夠充分刺激腹部肌肉，是不需要天天練的 。
【馬甲線需要每天都練嗎】3、馬甲線的訓練動作中如卷腹、仰臥起坐、空中蹬車等，在鍛煉的時候其他用力部位如腰椎天天練會受不了 ， 容易產生傷害 。
4、過度的肌肉鍛煉會導致肌肉疲勞 ， 甚至出現拉傷的現象 。

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