糙米怎么吃能減肥
【糙米怎么吃能減肥】
糙米和南瓜，燕麥，黑芝麻等同煮，熱量不高，營養全面 ， 飽腹感強，不容易餓，是有效的減肥好方法 。
1、糙米南瓜粥：糙米浸泡1小時 ， 泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右，將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中 ， 再加入6-8倍的水 ， 大火轉小火，煮至粥粘稠，放入南瓜煮熟即可 。
2、糙米燕麥豆漿：黃豆洗凈，用清水浸泡10-12小時后撈出備用，糙米淘洗干凈，用清水浸泡2小時，將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可 。
3、黑芝麻糙米粥：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用 。
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