跑步一定會傷膝蓋嗎
【跑步一定會傷膝蓋嗎】跑步本身不太會引起很嚴重的膝關節損傷，因為所從事的都不是競技體育的跑步 。但是 ， 普通鍛煉不會引起膝關節的損傷，可能會刺激膝關節的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對膝關節有好處 。所以，認為經常跑步對膝關節有損傷的看法是錯誤的 。但是，有很多其他的鍛煉方式，如在健身房里面負重的深蹲動作，以及下肢的鍛煉，使膝關節超過了90度的負重鍛煉，對膝關節的損傷是非常嚴重的 ， 因此不提倡這樣的鍛煉方式 。還有的人把上下樓梯當成膝關節的鍛煉或身體鍛煉，也是絕對錯誤的 。因為上下樓梯時，膝關節都要超過90度的屈曲，而且負重的重量超過體重的3倍，所以 ， 對膝關節的傷害是很大的 。跳繩運動對膝關節也有損傷 ， 因為不同于跑步，跳繩實際上是垂直起落的沖擊，它對膝關節的軟骨面有沖擊力 。所以，跳繩時不要做太多 。相比 ， 跑步對膝關節的影響更小或更有利 。
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