如何鍛煉自己的生殖器
1、蹲馬步訓練陰莖強度
利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉 。晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經 。為不使房事功能減退，晚上不穿衣服睡覺最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能 。
2、提肛運動
堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環 。
3、伸展鍛煉法
坐在床上，兩腿盡可能地張開 。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲 。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了 。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要 。當然剛開始做的時候 ， 額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個月就可以做到了 。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升 。
4、排便鍛煉法
【如何鍛煉自己的生殖器】排完便后 ， 先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸 ， 持續30秒鐘 。
